Pengertian Introvert, Extrovert dan Ambivert, Lengkap Dengan Ciri-cirinya

Pengertian Introvert, Extrovert dan Ambivert

Pengertian introvert dan extrovert

– Introvert adalah istilah yang cukup menjadi tanda tanya besar bagi kebanyakan orang, banyak orang beranggapan dalam benak mereka, arti intovert ini cukup istimewa dan membuat mereka penasaran.

Istilah introvert dan extrovert pertama kalinya di populerkan oleh seorang psikolog terkenal dari Swiss yang bernama Carl Gustav Jung (C.G Jung). C.GJung berpendapat bahwa konsep dan tolak ukur utama untuk melakukan analisa psikologi terhadap seseorang adalah dengan meneliti sifat individual mereka.

Pada dasarnya setiap orang memiliki sisi introvert dan extrovert di dalam kepribadian mereka masing-masing. Akan tetapi, salah satu sisi akan muncul lebih dominan dalam karakter orang tersebut.

Satu lagi yang lebih unik namun masih kalah populer dari intorvert dan extrovert, diantara keduanya ada istilah ambivert. Untuk ambivert adalah ?  Akan aku ulas di bab ini di paling akhir setelah intovert dan extrovert.

Ciri ciri cewek Introvert

C.G Jung secara sederhana menjelaskan bahwa pengertian introvert adalah sikap atau karakter seseorang yang memiliki orientasi subyektif secara mental dalam menjalani kehidupannya.

Di dalam kondisi seperti ini, seseorang yang didominasi kepribadian introvert cenderung menyukai kondisi yang tenang, senang menyendiri, reflektif terhadap apa yang mereka lakukan serta memiliki kecenderungan untuk menjauhi interaksi dengan hal-hal baru.

Seseorang introvert sangat senang untuk melakukan aktivitas yang bersifat soliter (dapat di lakukan sendirian tanpa bantuan orang lain) seperti menulis, membaca, mengoperasikan komputer, menonton film, memancing dan lain sebagainya.

Oleh sebab itu, kebanyakan dari seniman, komposer lagu, penulis novel, atau penemu biasanya memiliki kepribadian introvert. Mereka lebih menyukai menikmati waktu yang di habiskan sendirian, karena menurut mereka sendirian adalah hal yang menyenangkan.

Selain itu, introvert juga memiliki kemampuan yang sangat baik dalam melakukan analisa hal-hal rumit dan lebih mudah untuk berkonsentrasi saat memecahkan masalah.

Apakah sifat pemalu juga termasuk didalam introvert? Jawabannya adalah tidak! Sifat malu tidak sama dengan introvert bukan termasuk di dalam pengertian introvert.

Salah besar jika kita mengira bahwa seorang introvert adalah orang yang cenderung pemalu. Karena, orang yang introvert lebih senang untuk melakukan kegiatan sosial mereka sendiri, akan tetapi mereka tidak segan untuk melakukan interaksi sosial dengan orang lain.

Berbeda dengan orang yang pemalu, karena orang yang pemalu terkadang merasa berat atau segan untuk melakukan interaksi sosial terutama dengan orang-orang yang tidak mereka kenal.

Oh iya, perlu kamu ketahui bahwa ada banyak introvert yang mampu menjadi orang-orang yang sukses dan terkenal, seperti Albert Einstein (ilmuwan), J.K Rowling (penulis novel Harry Potter), Larry Page (pendiri Google), dan Mark Zuckerberg (pendiri Facebook).

A. Ciri Ciri Kepribadian Introvert

Dari beberapa informasi yang terkumpul dan pengamatanku pribadi, aku berusaha untuk memberikan gambaran tentang ciri-ciri seseorang yang introvert.

Jika kamu penasaran, kira-kira seperti apa orang introvert itu, berikut ini ada 10 ciri tipe orang introvert yang menarik dan perlu untuk kita pahami.

1. Pendiam dan suka menyendiri

Bagi mereka, memilih suasana sepi adalah lebih baik karena akan lebih membuat hati dan pikiran mereka merasa lebih tenang. Dalam situasi apapun si introvert selalu tampak pendiam dan tenang serta sibuk dengan dunia mereka sendiri.

Justru adalah sesuatu yang aneh jika tiba-tiba ia yang seringnya tenang dan pendiam, tiba-tiba menjadi sangat bersemangat dan berantusias kepada hal-hal yang baru.

Jika kamu menemui temanmu [si pendiam] tiba-tiba berubah menjadi cukup aktif yang tampak tidak wajar, bisa disimpulkan bahwa ada masalah yang sedang ia dihadapi

Selain itu, mereka para introvert adalah seorang yang pada umunya mempunyai konsentrasi tinggi. Seperti membaca dan menulis adalah hal yang mereka sukai, jadi wajar kalau mereka tidak menyukai keramaian.

2. Introvert tidak menyukai pembicaraan yang ringan

Seorang introvert adalah tipe pemikir. Mereka lebih memilih membicarakan hal-hal substantifketimbang obrolan yang ringan. Lebih suka membahas sesuatu yang lebih berisi seperti kehidupan, ide, teori atau tujuan hidup.

Namun mereka bisa menjadi pendengar yang baik. Artinya, jika seseorang membicarakan hal ringan, seorang introvert mungkin tidak bisa terlibat dalam pembahasan itu. Tapi ia bisa membuat orang nyaman dengan menjadi pendengar saja.

3. Introvert tidak menyukai dering handphone

Introvert bukan seseorang yang nyaman untuk ngobrol lewat telfon. Mereka bahkan tidak dengan mudah menerima telfon dari sahabat atau bahkan keluarganya.

Seringnya mereka yang introvert merasa bahwa dering telefon cukup menganggu konsentrasinya karena sedang fokus terhadap sesuatu..

Mereka lebih senang menikmati suasana yang tenang dan kurang suka berbicara melalui telepon pada umumnya. Hanya kepada orang-orang tertentu mereka bisa ngibrol enak lewat telfon. Dengan orang  yang sudah begitu dikenalnya itulah mereka biasa menghabiskan waktu lama untuk berbicara.

4. Introvert tidak langsung membalas pesan dari seseorang

Mereka yang introvert saat tahu bahwa ada seseorang yang mengirimkan pesan kepadanya, mereka seringkali tidak langsung membalas pesan yang diterimanya. Meskipun mungkin itu adalah pesan dari keluarga.

Mereka memilih untuk membalas pesan itu dalam konsentrasi penuh dan tidak sedang membagi waktu dengan aktivitas lain. Sehingga isi pesan balasan yang akan dikirimkan cukup berbahasa dengan substansi yang baik.

5. Introvert merasa keramaian membuatnya gila

Mereka yang introvert lebih suka berkomunikasi secara personal. Bukan karena mereka takut dengan kerumunan orang. Hanya saja mereka merasa komunikasi personal akan bisa membicarakan sesuatu dengan lebih mendalam.

Ciri-ciri yang tampak yang bisa kita kenali diantaranya adalah merasa tidak sabar untuk segera ingin pulang jika terjebak dalam kumpulan orang yang membicarakan hal tidak penting.

6. Introvert lebih nyaman untuk [hang out] dengan sedikit orang

Hang out dengan sedikit orang akan membuat mereka lebih merasa nyaman. Cirinya, seringkali introvert tidak suka menghadiri event-event yang menghadirkan banyak orang dan keramaian. Mungkin sesekali mereka akan datang ke acara seperti itu, tapi itu sangat jarang.

Mereka lebih suka untuk pergi dengan sedikit orang saja, karena dengan begitu mereka akan mendapatkan intimasi.

7. Introvert suka mengamati keadaan sekitar dengan sangat cermat

Ciri introvert yang cukup tampak, mereka suka sekali mengamati lingkungan sekitar dengan detail. Kelihatannya mereka selalu mencoba menyelami dan mencari tahu tentang apapun yang terjadi dengan hal-hal di sekitarnya.

Seringnya, mereka suka mengamati orang yang lalu lalang sambil memikirkan apa kira-kira yang dipikirkan orang tersebut. Dan tak jarang, sering kali mencoba mencari jawaban tentang apapun di sekitar mereka. Orang yang bukan introvert biasanya tidak memikirkan hal tersebut.

8. Introvert cenderung suka menulis

Introvert suka menulis

Mereka yang introvert lebih suka untuk berkomunikasi lewat tulisan daripada lisan. Misalnya untuk mengklarifikasi atau menjelaskan sesuatu melalui tulisan.

Contohnya adalah ketika seorang introvert berada dalam sebuah kelompok belajar, mereka cenderung pasif namun cukup aktif dalam hal tulis menulis, bahkan saat akan mengungkapkan sesuatupun dijelaskan lewat tulisan.

9. Introvert cukup jago dalam menebak karakter orang

Mereka dengan kepribadian introvert sangat jeli dalam menebak karakter seseorang. Melalui pengamatan mereka, sikap dan penampilan orang lain akan mudah untuk mereka tebak sifat. Ini terjadi karena mereka sering sekali memperhatikan lingkungan dan orang sekitarnya.

10. Introvert akan banyak berpikir sebelum berbicara

Introvert adalah orang yang berhati-hati dalam berbicara. Mereka akan berpikir dan menghindari menyampaikan sesuatu yang sia-sia. Setiap membuat argumen, mereka akan berusaha untuk membuat argumen yang sangat berbobot dan bermutu.

B. Tips Menarik Buat Kamu Seorang Introvert

Beberapa penelitian tentang otak menemukan bahwa tipe introvert lebih banyak melakukan dialog dalam diri jika dibandingkan dengan tipe yang sebaliknya, yaitu ekstrovert.

Orang introvert lebih suka memikirkan tentang gagasan yang tersimpan si memori  dan dalam benak mereka sendiri.

Sehingga, kegiatan seperti meneliti, membaca, atau menulis dapat lebih menarik perhatian seseorang dengan sifat introvert. Sementara itu, orang ekstrovert merasa perlu berdiskusi dengan orang lain untuk menemukan gagasan.

Jika kamu merasa memiliki sifat introvert, jangan malu dan tidak perlu menutup-nutupinya. Nikmatilah tipe kepribadian kamu dan kembangkanlah ke arah yang positif.

Berikut beberapa saran untuk kamu yang seorang introvert agar dapat mengembangkan diri dan menjaga kesehatan emosional.

  • Menulislah tentang hal-hal yang bagimu menarik, mungkin topiknya tidak harus tentang diri kamu sendiri. Kamu juga bisa menggunakan jaringan sosial dan membangun hubungan yang kuat dengan orang-orang. Kegiatan yang seperti ini akan meningkatkan kekuatan diri.
  • Cobalah untuk mendalami suatu hal hingga kamu menjadi ahli dalam bidang tersebut. Lanjutkan dengan menuliskannya dan berbagi pengetahuan tersebut kepada orang lain dengan bidang yang sama. Kamu cukup berpeluang menjadi seorang yang ahli dalam satu hal yang spesifik.
  • Upayakan untuk melakukan percakapan kecil dengan beberapa orang. Meskipun kadang hal ini kamu kurang menikmatinya, perlu kamu sadari bahwa terlalu menyendiri dan menikmati kehidupan secara sendiri merupakan hal yang kurang baik. Sedikit-sedikit kamu perlu bejalar bekerja secara kelompok dan nikmatilah.
  • Lakukan interaksi sederhana, seperti menyapa orang dengan kontak mata yang baik.
  • Kamu juga bisa belajar public speaking, berbicaralah di depan banyak orang. Hal ini merupakan penyaluran energi yang sangat efisien bagi seorang introvert.
  • Sesekali luangkan waktu untuk diri sendiri. Kegiatan ini berguna sebagai upaya menyegarkan diri dari kepenatan.

APAKAH PENGERTIAN EXTROVERT ?

Esktrovert selalu percaya diri

Pengertian extrovert adalah kebalikan dari introvert. Jika introvert lebih senang menyendiri, maka seseorang dengan kepribadian extrovert lebih menyukai lingkungan yang interaktif, cukup antusias dalam hal baru dan senang bergaul.

Hal itu karena mereka yang memiliki kepribadian extrovert lebih didominasi dengan sifat, kondisi atau kebiasaan yang menyenangkan yang mereka temukan dari luar maupun dari dalam diri mereka sendiri.

Bagi mereka, aktivitas sosial, berinteraksi dengan orang lain, bertukar informasi dengan banyak orang dan senang bergaul adalah hal yang menyenangkan.

Sebaliknya jika mereka berada dalam keadaan sendiri bagi mereka adalah sesuatu yang membosankan.

Jika kamu memiliki teman yang selalu bersemangat ketika kamu ajak main, suka mengajak kumpul bareng seperti ngopi dan selalu mendominasi perbincangan, ia cenderung dengan kepribadian extrovert. Mereka yang seperti itu adalah pencair di setiap suasana.

Seorang extrovert cenderung menjadi lebih bersemangat untuk melakukan banyak hal jika mereka berada di lingkungan yang interaktif.

Mereka yang extrovert biasanya lebih bisa menyesuaikan diri dan bekerja sama dengan baik dalam sebuah komunitas atau organisasi sosial.

A. Ciri Ciri Kepribadian Extrovert

Mereka yang memiliki kepribadian extrovert akan terlihat lebih energik dan memiliki karakteristik yang lebih terbuka. Extrovert juga memiliki kelebihan dalam berinteraksi yang terkesan cenderung impulsif.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) arti kata dari impulsif itu sendiri adalah bersifat cepat bertindak secara tiba-tiba menurut gerak hati.

Oleh karena itu, orang-orang extrovert menyukai aktivitas spontan dan lebih mudah melakukan interaksi dengan dunia luar.

Mereka selalu tidak suka memusingkan hal-hal yang terkesan kecil. Jadi lebih sedikit berpikir ketika akan melakukan sesuatu, mereka tidak suka muluk-muluk dalam bertindak dan lebih menikmati sesuatu hal menjadi sederhana.

Nah, dari sinilah terlihat jelas perbedaan karakteristik extrovert. Berikut ini ciri-ciri dan penjelasan seseorang dengan kepribadian extrovert:

1. Selalu antusias dan semangat

Didalam kesehariannya orang extrovert selalu tampak ceria, sumringah dan selalu bersemangat di setiap waktu. Jika di hadapkan dengan hal-hal yang baru mereka akan sangat berantusias terhadap hal tersebut.

Inilah ciri khas seorang extrovert, tetapi seorang introvert juga bisa down. Hal ini terlihat saat tingkah laku mereka tidak seperti biasanya.

Mereka yang kesehariannya selalu berantusias lalu tiba-tiba menjadi pendiam, hal ini bisa disimpulkan bahwa mereka sedang berada pada titik bawah yang membuat pikiran mereka sedih.

2. Senang berinteraksi dan bersosialisasi

Mengadakan suatu kegiatan di lingkungan sekolah/kampus atau di lingkungan tempat tinggal dan tempat kerja adalah hal yang menyenangkan bagi orang-orang tipe kepribadian extrovert.

Mereka senang sekali dalam berinteraksi dengan banyak kawan dan rekan kerja serta bersosialisasi dengan para tetangga sekitar.

3. Mudah dalam bergaul

Baik di dalam dunia nyata maupun di dunia maya, soal bergaul menjadi keahlian tersendiri bagi orang-orang extrovert.

Sangat mudah bagi mereka mencari dan mendapatkan teman, sebab mereka tidak pemilih dan lebih bisa bersikap terbuka dengan siapapun termasuk kepada orang-orang yang baru dikenalnya.

Namun, ini juga terkadang menjadi kelemahan mereka ketika bergaul jadi cenderung kurang selektif dalam berteman.

4. Cenderung spontan dalam bertindak / berbicara

Orang-orang extrovert memang tidak seperti tipe kepribadian introvert yang hampir selalu berpikir terlebih dahulu dalam melakukan sesuatu.

Mereka cenderung spontan dalam bertindak dan terkesan ceplas-ceplos dalam berbicara. Apa yang ingin mereka bicarakan biasanya langsung seketika itu mereka sampaikan.

5. Pandai mencairkan suasana

Mereka yang di dominasi oleh kepribadian extrovert akan lebih terlihat ceria dalam setiap perkumpulan, uniknya mereka yang benar-benar kuat dari sisi extrovertnya selalu saja menjadi pencair suasana.

6. Menyukai popularitas dan senang menjadi pusat perhatian

Extrovert selalu mempunyai banyak teman

Mungkin saja kebanyakan selebritis itu orang-orang dengan tipe kepribadian extrovert. Meski tak semuanya, paling tidak ya sebagian besarnya.

Orang extrovert senang menjadi pusat perhatian orang-orang di sekitar. Mereka pun cenderung popular di kalangan teman, rekan dan lingkungan tempat mereka berada.

7. Senang jadi pembicara daripada pendengar

Si extrovert akan senang menuangkan ide dan gagasan mereka kepada orang lain, di dalam sebuah diskusi mereka akan banyak mendominasi suara serta usulan yang cukup kreatif, namun terkadang masih kalah berbobot dengan mereka yang introvert.

Meskipun introvert jarang menuangkan ide dan gagasan mereka, analisa dan perencanaan si introvert cukup detail dan terstruktur. Oleh karena itu, didalam proses kehidupan bersosial agar berjalan dengan baik, diperlukan keseimbangan.

Agar kehidupan tetap berjalan dengan baik dengan sebagaimana mestinya, maka perlu adanya keseimbangan. Si extrovert yang memang senang jadi pembicara ini sepertinya terlahir untuk menyeimbangkan karakternya orang introvert yang lebih cenderung jadi pendengar dan pendiam.

8. Extrovert selalu tampil percaya diri

Percaya diri adalah hal yang mungkin tidak semua orang memilikinya, setiap porsi rasa percaya diri yang ada dalam diri setiap orang berbeda-beda.

Namun bagi extrovert, rasa percaya diri adalah hal yang harus ada di dalam diri mereka. Sebisa mungkin mereka selalu belajar untuk tampil percaya diri dan tampil berbeda.

Ciri khas seorang extrovert yang satu ini cukup kuat ada di dalam diri si extrovert. Yaitu tampil penuh percaya diri dan energik saat melakukan sesuatu ataupun tampil di depan publik. Selain juga mereka pandai berbicara, bercerita dan berinteraksi.

9. Terkesan sigap dan tegas

Sikap sigap dan tegas cenderung dimiliki oleh mereka yang extrovert. Baik ketika bekerja maupun bertindak, atau dalam mengambil suatu keputusan.

Mereka yang extrovert ini kerapkali sanggup menjadi seorang pemimpin (leader) di dalam suatu kelompok atau organisasi.

Kedua sikap ini memang salah satu syarat yang harus dimiliki oleh seorang pemimpin. Hanya saja mereka tak selalu ingin jadi pemimpin meski memiliki sikap sigap dan tegas ini.

10. Senang bekerja kelompok dan tidak suka kesendirian

Suasana sepi dan sunyi menjadi suatu hal yang sangat dihindari bagi orang-orang extrovert. Rasa semangat mereka akan berkurang saat mereka dalam keadaan sendiri.

Ciri ini bisa kita kenali dari lingkungan kecil kita seperti lingkungan sekolah, lingkungan kuliah dan lingkungan kerja di kantor. Jika ada temanmu yang pekerjaannya sering kali tidak beres saat ia dalam keadaan sendiri, bisa jadi dia tidak bisa fokus dan bersemangat dalam keadaan sendiri.

Bagi extrovert, dalam bekerja mereka senang secara team / kelompok, menurut meraka suasana yang selalu ramai adalah hal yang menyenangkan.

Tambahan informasi nih, video pendek ini akan mampu menyegarkan pikiranmu. Perhatikan tingkah laku mereka si introvert dan extrovert.

Introvert Vs. Extrovert

APAKAH PENGERTIAN AMBIVERT ?

Ambivert adalah kepribadian yang istimewa, ia seorang introvert dan juga bisa menjadi extrovert. Ada seseorang yang terlahir langsung dengan kepribadian ambivert, pada umumnya mereka seorang ambivert lebih cenderung mendominasi dari kelemahan introvert dan extrovert.

Namun seiring bertambahnya usia, banyaknya proses kehidupan yang seseorang lewati, seseorang yang memiliki kepribadian ambivert akan bisa mengendalikan potensi dan kelebihan yang ada pada diri mereka.

Di dalam hal ini setiap orang sebenarnya bisa seperti ini. Seseorang yang bisa menyeimbangkan kelebihan dari introvert dan extrovert adalah mereka yang telah melalui berbagai lika-liku hidup dan berbagai pengalaman. Kelebihan dari keduanya bisa di optimalkan, tentu hal ini adalah hal yang sangat baik.

A. Ciri Ciri Kepribadian Ambivert

Ambivert mempunyai kualitas si ekstrovert. Tapi juga memiliki ciri-ciri si introvert. Kadang menjadi si ekstrovert yang senang sosialisasi. Kadang menjadi si introvert yang suka dengan privasi.

Tenang saja, ini bukan labil, kok. Karena si ambivert memang masuk ke dalam dua-duanya. Nah, ciri-ciri seseorang memiliki kepribadian ambivert adalah seperti berikut:

1. Nyaman berada di tengah kerumunan

Orang-orang introvert biasanya akan merasa tidak nyaman dan membuat barikade pengaman jika harus berada di tengah sebuah kerumunan.

Sedangkan orang-orang ambivert, mereka tidak merasa gelisah bila harus berada di tempat yang dipadati oleh khalayak ramai.

Mereka justru menikmatinya dengan sekadar mengamati sekitar, dan tidak berinisiatif untuk melakukan interaksi terlebih dahulu.

2. Gerah bila terlalu lama menyendiri

Orang ambivert akan mudah merasa bosan bila terlalu lama sendirian, karena mereka juga butuh komunikasi dengan orang lain.

Tapi, bersosialisasi dengan orang lain dalam kurun waktu yang lama juga bisa membuat mereka lelah dan kehabisan energi.

Kalau sudah merasa seperti ini, berarti sudah waktunya untuk kembali ke dunia sendiri dan mengecas ulang baterai yang sudah hampir mati.

3. Kepribadian berubah tergantung lawan bicara

Orang ambivert itu fleksibel, mampu menggeser kepribadian sesuai dengan siapa mereka berbicara (lawan bicara).

Seringnya, kalau sedang berbicara dengan si ekstrovert, maka orang ambivert akan berperan sebagai lawan bicara yang introvert. Begitupun sebaliknya.

4. [Terkadang] Tertarik percakapan mendalam dan spesifik

Orang ambivert tidak merasa malas menanggapi sebuah pembicaraan kecil dan ringan, yang mungkin hanyalah sebuah basa-basi.

Tapi, rasanya akan jauh lebih bersemangat ketika percakapan tersebut mulai merujuk pada sebuah topik yang spesifik.

Terutama topik yang lebih mendalam dan sesuai dengan minat. Orang-orang ambivert biasanya lebih tertarik pada percakapan yang berbau filosofi.

Misalnya, sebuah percakapan yang membahas tentang kehidupan. Orang ambivert itu.. seperti si introvert, biasanya adalah seorang deep conversationalist.

4. Tidak selalu diam

Ambivert tidak selalu diam seperti si introvert, tetapi juga tidak selalu bersuara seperti si ekstrovert. Orang ambivert umumnya intuitif.

Si ambivert tahu kapan saatnya harus angkat bicara dan kapan saatnya harus diam untuk mendengarkan. Mereka akan melakukan keduanya secara bergantian pada waktu yang tepat.

5. Sulit memilih rencana akhir pekan

Pergi bersosialisasi ke luar atau bermalas-malasan di rumah, si ambivert suka dengan dua-duanya. Jadi keputusan akhir biasanya berdasarkan mood.

B. Kelebihan Yang Dimiliki oleh Seorang Ambivert

Kelebihan Ambivert
sumber gambar: www.leadershiphospitality.com

Ambivert memiliki sisi kepribadian introvert dan extrovert yang seimbang. Dengan demikian seseorang yang ambivert cenderung merasa nyaman dengan kondisi yang penuh dengan interaksi sosial dan juga dapat menikmati kondisi saat mereka sendirian atau jauh dari keramaian.

Dengan adanya dua sisi kepribadian yang ada di dalam diri mereka, kelebihan diantara keduanya dapat dioptimalkan agar si ambivert lebih berhasil dalam menjalani kehidupan bersosial.

1. Bisa menyesuaikan diri

Ambivert berbaur dengan para introvert dalam sebuah klub pecinta buku. Begitupun sebaliknya, leluasa bercengkerama dengan para ekstrovert dari jurusan ilmu komunikasi.

Para ambivert mampu beradaptasi dengan mudahnya di setiap komunitas. Bukannya tidak konsisten, melainkan bisa memahami masing-masing dari mereka.

Jadi, tidak heran kalau teman-teman si ambivert ini tidak hanya terpaku pada salah satu kubu.

2. Bisa mengerjakan proyek kelompok atau individu

Para ambivert tidak memiliki preferensi tersendiri mengenai cara penyelesaian sebuah proyek.

Kalau orang ekstrovert biasanya lebih memilih untuk mengerjakannya secara berkelompok., sedangkan orang introvert cenderung lebih suka untuk menyelesaikannya secara individu.

Tapi para ambivert, tetap dapat mengerjakan pekerjaan kelompok maupun individu secara optimal.

3. Ambivert adalah seorang yang berpotensi sebagai pemimpin

Kepribadian extrovert yang baik dia akan cukup sigap dan tegas, mereka juga mudah dalam bergaul dan menyesuaikan diri dengan orang-orang sekitar. Si extrovert selalu mampu dalam mencairkan setiap suasana.

Sedang introvert, ia punya pemikiran yang analitis, kritis dan mempunyai kemampuan perencanaan yang matang secara terstruktur. Si introvert juga suka menjadi pendenganr yang baik.

Sedangkan ambivert, mereka mampu untuk melewati itu semua. Menjadi seorang extrovert dengan kelebihannya dan menjadi introvert dengan kelebihannya, karena semuanya sudah ada dalam diri ambivert. Meskipun begitu, semuanya tetap membutuhkan proses yang berupa pelajaran hidup dan pengalaman.

PENUTUP

Pandanganan pada sebagian budaya masyarakat, ada yang menganggap tipe ekstrovert cenderung lebih disukai daripada introvert dengan anggapan bahwa mereka yang introvert memiliki kesehatan mental dan kehidupan yang kurang baik dibandingkan ekstrovert.

Namun hal itu tidak sepenuhnya benar karena tipe kepribadian introvert cenderung sama seimbangnya dalam hal kesehatan mental dan kehidupan dengan tipe ekstrovert.

Tetapi, terlepas dari itu, seorang introvert berhak mengembangkan kepribadiannya dan meraih kebahagiaannya. Kebahagian orang introvert bisa saja berbeda bentuknya dengan kebahagiaan menurut ekstrovert, sehingga seorang introvert tidak perlu merasa rendah diri.

Menurut pendapat pakar, mereka mengungkapkan bahwa tiap orang memiliki salah satu tipe kepribadian, apakah introvert ataukah ekstrovert. Tetapi mungkin butuh waktu untuk mengetahui apa tipe kepribadian sesungguhnya.

Namun, ada juga pendapat yang mengatakan bahwa tiap orang memiliki gabungan sisi ekstrovert dan sisi introvert dalam dirinya, meski salah satu sisi akan terlihat lebih dominan.

Jika kamu merasa bukan seorang ekstrovert atau introvert pada tingkatan ekstrem dalam skala kepribadianmu, kamu bisa saja bergeser tergantung kepada tahap kehidupan yang kamu jalani. Hal inilah yang dinamankan pembelajaran hidup.

Jika seseorang telah banyak belajar dari perjalanan dan pelajaran kehidupan yang mereka lalui, akan ada sikap dimana kedewasaan itu muncul. Seseorang yang sudah terbiasa akan siap menajalani kehidupan apapun sesuai dengan keadaannya.

Referensi :

  • https://agungadhyaksa.blogspot.co.id/2014/01/3-jenis-kepribadian-manusia-introvert.html
  • https://www.tips-cewek.com/586/apakah-pengertian-introvert-extravert-dan-ambivert.html
  • http://www.isigood.com/wawasan/kalau-kamu-memiliki-14-ciri-ini-artinya-kamu-seorang-introvert-bukan-pemalu/
Pantau Kondisi Kesehatan Melalui Air Liur

Pantau Kondisi Kesehatan Melalui Air Liur

Air liur merupakan cairan yang berperan penting dalam menunjang kesehatan mulut dan pencernaan. Perubahan jumlah air liur, dapat menandakan terganggunya kesehatan mulut atau kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Air liur diproduksi dan dikeluarkan oleh kelenjar ludah. Kelenjar ini merupakan kumpulan sel yang disebut asini, dan memproduksi cairan yang mengandung air, enzim, lendir dan elektrolit.

Fungsi dan Manfaat Air Liur

Di dalam tubuh terdapat enam kelenjar ludah utama dan ratusan kelenjar ludah kecil. Tubuh umumnya memproduksi air liur 4-8 cangkir per hari. Produksi air liur paling tinggi  pada sore hari dan paling sedikit ketika malam hari.

Salah satu fungsi air liur yaitu menjaga kebersihan rongga mulut dari sisa-sisa makanan, serta mengandung enzim yang dapat mengurangi pertumbuhan bakteri pada mulut.

Selain itu, air liur juga bermanfaat untuk :

  • Membantu proses mengecap rasa, mengunyah, dan menelan makanan.
  • Mencegah bau mulut.
  • Menjaga mulut tetap lembab dan sehat.
  • Menghasilkan mineral dan protein yang melindungi lapisan enamel gigi.
  • Mencegah penyakit gusi dan kerusakan gigi.
  • Menjaga penempatan gigi palsu.

Jangan Sampai Kekurangan

Beberapa obat dan penyakit tertentu bisa memengaruhi produksi air liur. Kelenjar ludah yang tidak mampu menghasilkan air liur dalam jumlah yang cukup bisa menyebabkan mulut kering atau xerostomia. Kondisi ini dapat menimbulkan rasa tidak nyaman.

Gejala mulut kering di antaranya rasa haus terus-menerus, bau mulut, tenggorokan kering, gangguan mengecap rasa, mengunyah, dan menelan makanan. Berikut ini penyebab mulut kering:

Dehidrasi. Kekurangan asupan cairan, dapat menyebabkan produksi air liur berkurang,

Penyakit dan infeksi tertentu. Termasuk anemia, diabetes, hipertensi, penyakit Parkinson, stroke, rheumatoid arthritis, dan HIV/AIDS.

Obat-obatan tertentu. Umumnya obat-obatan yang digunakan untuk menangani nyeri, gelisah, depresi, alergi, asma, mual, diare, hipertensi, dan epilepsi.

Perawatan medis. Gangguan ini bisa disebabkan tindakan perawatan medis yang menyebabkan gangguan pada fungsi kelenjar liur seperti radiasi di area kepala dan leher atau kemoterapi pada penderita kanker.

Kerusakan saraf maupun organ kelenjar liur. Gangguan ini bisa disebabkan oleh terjadinya cedera pada area kepala dan leher, tindakan perawatan medis yang menyebabkan gangguan pada fungsi kelenjar liur seperti pembedahan atau radiasi di area kepala dan leher, maupun kemoterapi pada penderita kanker.

Tindakan pencegahan kekurangan air liur yang disebabkan obat-obatan harus melalui konsultasi kepada dokter. Dokter akan menyesuaikan dosis atau mengganti obat yang diminum. Dokter juga bisa memberikan obat kumur atau obat yang diminum untuk meningkatkan produksi air liur.

Selain itu, beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk meningkatkan produksi air liur, seperti mengunyah permen karet bebas gula, minum lebih banyak air dan menggunakan pelembap ruangan di ruang tidur.

Ketika Air Liur Berlebih

Air liur yang mengalir keluar dari mulut disebabkan oleh adanya kesulitan menelan, gangguan pada otot-otot wajah dan leher, atau karena produksi air liur yang berlebihan. Hal-hal tersebut dapat menjadi pertanda adanya kelainan medis, gangguan perkembangan, ataupun efek dari obat-obatan tertentu.

Air liur umumnya tampak menetes pada bayi berusia 3-6 bulan. Kondisi ini tergolong normal, terutama saat menjalani proses tumbuh gigi.

Pada orang dewasa, air liur berlebihan bisa menjadi pertanda :

  • Terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan kandungan asam yang tinggi.
  • Gangguan neurologis seperti stroke, penyakit Parkinson, amyotrophic lateral sclerosis (ALS), dan cerebral palsy.
  • Radang tenggorokan, radang amandel dan sinusitis
  • Alergi.
  • Peningkatan kadar asam lambung.

Beberapa ibu hamil mengalami produksi air liur lebih banyak, terutama ketika merasa mual. Kelebihan air liur tersebut menyebabkan rasa tidak nyaman bagi ibu hamil, namun tidak membahayakan janin.

Tindakan penanganan kelebihan produksi air liur bisa melalui pemberian suntikan botulinum toxin maupun melalui operasi, disesuaikan dengan kondisi dan penyebabnya. Namun, air liur yang menetes keluar pada saat tidur atau pada anak balita, umumnya tidak perlu penanganan khusus.

Konsultasikan kepada dokter jika Anda mengalami gangguan produksi air liur untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

 

 

sumber : alodoktor

Mengandalkan Antibiotik Alami Untuk Mencegah Infeksi

Mengandalkan Antibiotik Alami Untuk Mencegah Infeksi

Siapa yang menyangka bahwa bumbu atau tanaman yang mungkin sering Anda jumpai bisa menjadi antibiotik alami? Salah satunya madu, merupakan antibiotik alami tertua yang diaplikasikan ke dalam metode pengobatan.

Pemakaian antibiotik bertujuan membasmi dan menghalangi pertumbuhan bakteri. Antibiotik telah dikenal dan diaplikasikan sejak beratus-ratus tahun lalu. Namun, belakangan ini mulai banyak penelitian yang membuktikan khasiat antibiotik pada bahan-bahan alami.

Madu merupakan Antibiotik Alami Pengusir Penyakit

Madu merupakan antibiotik alami tertua yang dipercaya mampu membantu tubuh mengatasi serangkaian penyakit. Khasiat madu sudah digunakan sejak peradaban Mesir kuno sebagai balsem penyembuh luka dan antibakteri. Semakin gelap warna madu, makan semakin baik kemampuan anti bakteri dan antioksidannya. Para praktisi kesehatan sepakat bahwa manfaat madu sebagai obat-obatan alami terbilang ampuh.

Madu mengandung hidrogen peroksida yang berguna sebagai antibakteri. Salah satu manfaat madu adalah melindungi dan merawat kesehatan kulit. Madu juga mengandung gula dalam jumlah cukup banyak yang berfungsi menghentikan pertumbuhan bakteri tertentu.

Salah satu jenis madu yang dipercaya ampuh untuk menjaga kesehatan adalah madu manuka. Pemakaian madu sebagai antibiotik alami adalah dengan mengoleskan langsung ke daerah terinfeksi. Pengolesan madu akan berpengaruh di dalam membunuh bakteri dan mempercepat proses penyembuhan.

Walau demikian, masih diperlukan banyak penelitian untuk membuktikan hal ini. Satu hal yang perlu diingat adalah jauhkan anak-anak yang berusia di bawah satu tahun dari jangkauan dan konsumsi madu. Bila madu dikonsumsi oleh anak-anak di bawah 1 tahun dapat berisiko mengakibatkan penyakit botulisme, yang menyebabkan kelumpuhan.

Selain madu, ada pula beberapa bahan yang sebagai antibiotik alami seperti :

Minyak esensial daun timi

Minyak ini berperan penting dalam menangkal bakteri. Penelitian menguji minyak esensial daun timi dan lavender untuk menangkal serangan lebih dari 120 bakteri. Hasilnya, minyak esensial daun timi lebih efektif di dalam membunuh bakteri. Penggunaan minyak essensial daun timi ini hanya untuk luka luar. Tidak disarankan untuk mengonsumsinya. Ketika mengaplikasikannya pada luka, campurkan minyak essensial oil daun timi dengan carrier oil, seperti minyak kelapa atau minyak zaitun. Hal ini dilakukan karena minyak daun timi yang tidak dilarutkan dapat menyebabkan radang dan iritasi.

Minyak esensial oregano

Kandungan carvacrol dalam minyak essensial oregano memiliki fungsi penting dalam mengurangi peradangan dan menyembuhkan tukak lambung. Cukup teteskan sedikit minyak esensial oregano ke dalam air. Teteskan campuran ke daerah yang terinfeksi. Minyak esensial ini juga dipercaya mampu mengatasi infeksi sinus penyebab sinusitis dengan mengirupnya. Namun, jangan menelan atau mengoleskan langsung ke kulit.

Ekstrak bawang putih

Ekstrak bawang putih telah cukup lama dipercaya bersifat antimikroba. Penelitian pada tahun 2011 membuktikan konsentrat bawang putih cukup efektif dalam melawan serangan bakteri. Ekstrak bawang putih sendiri dapat ditemukan di pasaran. Jika ingin membuatnya sendiri, rendam beberapa siung bawang putih dalam minyak zaitun. Umumnya bawang putih aman dikonsumsi. Setidaknya hingga dua siung per hari. Lebih dari itu, berisiko menimbulkan perdarahan internal. Bawang putih dalam dosis besar dapat memperkuat efek obat pengencer darah. Oleh karenanya, konsultasikan masalah penggunaan bawang putih sebagai antibiotik kepada dokter.

Tanyakan terlebih dulu kepada dokter sebelum menggunakan antibiotik alami, dan jangan menggantikan obat antibiotik dari dokter dengan antibiotik alami tanpa persetujuan dokter. Saran dari dokter merupakan solusi yang tepat demi menghindari komplikasi dan memburuknya penyakit.

 

sumber : alodoktor

Hati-Hati Risiko Infeksi Jamur Dibalik Perawatan Kuku

Hati-Hati Risiko Infeksi Jamur Dibalik Perawatan Kuku

Tidak hanya wanita, kini pria juga semakin sadar terhadap perawatan kuku. Berbagai perawatan kuku dilakukan untuk mempercantik penampilannya. Hanya saja, jika Anda tidak berhati-hati, ada risiko mengintai dibalik itu,

Berkat kemajuan teknologi, perawatan kuku yang dahulu hanya bisa dilakukan di salon atau gerai kecantikan kuku, kini bisa dilakukan sendiri di rumah. Di sisi lain, hal ini dapat menimbulkan masalah baru yang harus dicermati. Produk dan alat-alat untuk merawat kuku berisiko menyebabkan kuku rusak bahkan terinfeksi jamur, jika Anda tidak menjaga kebersihannya dengan seksama.

Hal-hal yang Dapat Menyebabkan Infeksi Jamur

Tidak hanya perlengkapan di rumah, namun peralatan yang digunakan untuk melakukan perawatan kuku di salon juga harus diperhatikan kebersihannya. Sebab, jika tidak terjaga kebersihannya, peralatan seperti gunting kuku atau alat-alat yang lain dapat menyebarkan infeksi jamur pada siapa saja yang menggunakan.

Infeksi jamur pada kuku (onikomikosis) bisa terjadi pada kuku kaki ataupun kuku tangan. Berbagai faktor yang memungkinkan terjadinya jamur tersebut, antara lain :

  • Menggunakan produk kecantikan kuku yang mengandung bahan kimia berlebihan.
  • Terdapat cedera pada kuku dan atau luka pada kulit di area sekitarnya.
  • Kurang menjaga kebersihan kuku.
  • Daya tahan tubuh sedang rendah.
  • Memakai pakaian tertutup seperti kaus kaki, sarung tangan, baju tertutup dan lembap dalam waktu lama.
  • Berenang di kolam renang umum
  • Menderita diabetes.
  • Lanjut usia atau berusia di atas 65 tahun.
  • Memiliki penyakit tertentu yang mengganggu sirkulasi darah.

Mengenali Gejala-Gejalanya

Sebenarnya tidak ada gejala tertentu ketika Anda mengalami infeksi jamur kuku. Hanya pada sebagian kasus saja, penderita infeksi jamur kuku merasakan sakit atau nyeri.

Rasa nyeri bisa timbul ketika kuku menjadi lebih tebal, sehingga terasa sakit pada saat memakai sepatu. Selain itu, penebalan kuku juga dapat menyebabkan kesulitan berdiri, berjalan atau melakukan aktivitas yang melibatkan gerakan kaki atau tangan.

Gejala lainnya seperti mengalami kesemutan, rasa seperti ada yang menusuk, atau ada yang merayap di kulit, padahal tidak ada apa pun yang tampak mengganggu. Hal ini disebut dengan parestesia, terjadi karena adanya iritasi atau gangguan pada saraf.

Keluhan lain jika terjadi infeksi jamur pada kuku yaitu bagian kuku dan ujung jari menjadi rapuh dan rusak terutama jika infeksi jamur sudah parah. Masalah sosial pun dapat terjadi, misalnya menarik diri dari pergaulan karena merasa malu, hingga merasa tidak percaya diri.

Cara Mengatasi Infeksi Jamur Kuku

Jika kuku telanjur terinfeksi jamur, disarankan untuk segera diobati. Ada beberapa cara dalam mengobati kuku yang sudah terkena jamur.

Pertama, minum obat antijamur yang berperan dalam membantu menumbuhkan kuku baru yang bebas dari jamur, sehingga kuku lama yang terinfeksi perlahan-lahan tergantikan.

Selain itu, bisa juga menggunakan cat kuku atau larutan oles antijamur yang mengandung lactic acid, propylene glycol dan urea. Caranya dengan mengoleskan cat kuku tersebut pada kuku yang terinfeksi, termasuk kulit di sekitarnya. Ada pula losion khusus yang mengandung urea untuk mengatasi jamur kuku, terutama bila kuku tipis.

Anda juga dapat menggunakan krim kuku antijamur. Rendam kuku terlebih dahulu, lalu oleskan krim pada kuku yang terinfeksi. Krim tersebut dapat mengatasi jamur yang ada pada permukaan kuku, hingga jamur yang terdapat di lapisan bawahnya.

Tindakan medis lain yang mungkin dibutuhkan untuk mengatasi infeksi jamur kuku oleh dokter seperti :

  • Tindakan bedah untuk membuang kuku yang rusak akibat jamur, sehingga nantinya akan tumbuh kuku baru yang sehat. Cara ini dilakukan jika infeksi sudah parah dan terasa sangat sakit.
  • Terapi laser dengan kombinasi krim kuku. Namun, cara ini masih jarang tersedia dan masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Selain tindakan pengobatan di atas, Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium, protein dan zat besi untuk mendukung proses penyembuhan

Tips Menjaga Kuku Tetap Sehat

Perhatikan hal-hal ini jika Anda menginginkan kuku tetap sehat tanpa terkena jamur kuku:

  • Gunting kuku secara teratur. Jaga agar kuku tidak terlalu panjang.
  • Jangan malas mencuci tangan agar kuku terjaga kebersihannya. Setelah itu, keringkan dengan benar. Hindari kuku berada dalam kondisi lembap dalam waktu yang lama, terutama saat menggunakan kuku palsu.
  • Apabila melakukan perawatan kuku di salon, pastikan alat perawatan kuku benar-benar bersih. Pastikan produk kecantikan yang digunakan belum memasuki masa kedaluarsa, saat Anda menggunakannya.
  • Jika perlu, bawa peralatan perawatan kuku sendiri saat ke salon, agar lebih terjamin kebersihannya. Pastikan produk kecantikan kuku disimpan dengan baik, tidak terkena cahaya matahari langsung, tidak lembap, kemasan tidak rusak.
  • Hindari menggunakan kuku palsu saat mengalami infeksi jamur kuku, sebab dapat memperburuk kondisi.
  • Selalu gunakan sepatu atau alas kaki apabila berada di tempat umum seperti kolam renang dan tempat lainnya. Namun, sebaiknya hindari menggunakan sepatu yang sudah lama tidak terpakai.

Menjadikan kuku sebagai salah satu bagian tubuh yang cantik memang penting untuk menunjang penampilan. Namun, menjaga kesehatannya, jauh lebih penting. Karena itu, tetaplah merawat kuku dengan alasan kesehatan, bukan hanya kecantikan semata, agar kuku terbebas dari infeksi jamur.

 

Sumber : alodoktor

Kulit Sehat Pada Berbagai Usia

Kulit Sehat Pada Berbagai Usia

Ketika berbicara masalah perawatan kulit, kita memang sering kali mengalami kesulitan untuk memilih perawatan kulit apa yang cocok untuk usia dan jenis kulit. Meskipun  begitu banyak produk perawatan kulit untuk membantu menyembunyikan tanda-tanda penuaan, namun Anda harus bisa memilih produk perawatan kulit yang tepat sesuai usia Anda. Berikut ini tipikal kulit dari berbagai usia dan cara perawatannya.

Usia 20-an

Memasuki usia 20-an kulit Anda mungkin cenderung rentan dengan produksi minyak berlebih dan pori-pori kulit wajah yang besar. Pada usia produktif ini dibutuhkan produk perawatan utama berupa pembersih dan pelembap yang dapat mengurangi kelebihan minyak di wajah. Gunakan pelembap bebas minyak dan  menjalani gaya hidup sehat, di antaranya  istirahat yang cukup, olahraga teratur, mengonsumsi banyak buah dan sayur, serta air putih.

Usia 30-an

Usia 30-an, kulit Anda masih  terlihat muda, sehat, dan menarik, tanpa garis atau kerutan di wajah. Tapi hal ini tergantung pada seberapa baik Anda telah merawat kulit Anda. Gunakan pelembap dengan kandungan nutrisi yang tepat untuk mempertahankan elastisitas kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan, serta konsumsi makanan yang mengandung vitamin dan antioksidan untuk membantu kulit dari serangan radikal bebas.

Usian 40-an

Pada usia ini, kulit cenderung mengalami banyak perubahan. Hal ini disebabkan menurunnya kadar hormon esterogen dan progesterone yang mengakibatkan kurangnya elastin dan kolagen. Selain itu, produksi sebum pun menurun. Akibatnya, kulit akan tampak kering dan tipis. Maka itu, gunakan rangkaian perawatan wajah yang dapat melembapkan wajah dengan maksimal dan menjaga kekencangan kulit.

HIPERPIGMENTASI

Hiperpigmentasi adalah perubahan warna pada kulit sehingga kulit tampak lebih gelap. Banyak faktor yang dapat memicu hiperpigmentasi, antara lain proses penuaan, paparan sinar matahari, faktor hormonal dan stres. Untuk mengatasi hiperpigmentasi, gunakan pelembap dengan kandungan bahan alami yang dapat mencerahkan dan mengurangi spot hitam, serta mengandung SPF untuk pencegahan dari sinar UV.

EXPRESSION LINES

Kerutan dapat disebabkan oleh garis ekspresi yang terus menerus terbentuk ketika berekspresi seperti tersenyum, tertawa ataupun sedih. Cegah munculnya kerutan dengan selalu menggunakan pelembap dan serum yang mampu menyamarkan kerut wajah sejak usia dini, serta konsumsi buah-buahan secara rutin.

Jadi, sebaiknya lakukan perawatan kulit sesuai dengan jenis kulit Anda, karena seperti yang dijelaskan di atas bahwa setiap kulit mempunyai perawatan yang berbeda pada setiap jenis kulit dan usia. Lalu bagaimana menemukan produk perawatan kulit sesuai usia Anda?

Produk yang menyediakan perawatan kulit seperti BIOKOS dapat menjadi pilihan Anda, karena BIOKOS menyediakan produk perawatan kulit sesuai dengan jenis kulit Anda. BIOKOS terbuat dari bahan alami, terbukti efektif dan aman serta disesuaikan dengan kondisi dan permasalahan kulit. BIOKOS juga telah melalui uji klinis dan direkomendasikan oleh para dermatologist.

 sumber : meetdoctor.com
Berapa Kadar Gula Darah Normal Pada Tubuh?

Berapa Kadar Gula Darah Normal Pada Tubuh?

Memiliki kadar gula darah normal pada tubuh sangat penting karena bisa menunjang kinerja tubuh dan membuat Anda tetap sehat. Namun apakah Anda tahu berapa kadar gula darah normal yang harus Anda miliki?

Sebenarnya kadar gula darah normal tidak berpatokan pada satu angka baku. Kadar ini bisa berubah seperti saat sebelum dan sesudah Anda makan atau juga saat waktunya tidur.

Seusai makan, sistem pencernaan Anda akan memecah karbohidrat menjadi gula atau glukosa yang bisa diserap oleh aliran darah. Zat tersebut sangat penting untuk sumber energi sel-sel tubuh Anda. Darah mengalirkan zat gula ini menuju sel-sel tubuh guna menjadikannya energi.

Namun, zat gula ini harus melewati sebuah ‘pintu’ untuk memasuki sel-sel tersebut. Hormon yang berperan dalam membuka ‘pintu’ itu adalah insulin. Insulin dihasilkan oleh pankreas. Setelah memasuki sel, zat gula ini akan dibakar menjadi energi yang bisa Anda pakai. Gula yang lebih akan disimpan di hati untuk dipakai di kemudian hari.

Berikut kisaran kadar gula darah normal pada tubuh:

  • Sebelum makan: 70 – 130 mg/dL.
  • Dua jam setelah makan: kurang dari 180 mg/dL.
  • Setelah tidak makan (puasa) selama setidaknya delapan jam: kurang dari 100 mg/dL.
  • Menjelang tidur: 100 – 140 mg/dL.

Cara Mempertahankan Kadar Gula Darah Normal

Menjaga kadar gula darah agar dalam angka normal sangat penting. Gula darah terlalu rendah (hipoglikemia) atau tinggi (hiperglikemia) bisa berdampak negatif pada tubuh Anda. Jika gula darah Anda di bawah 70 mg/dL maka Anda mengalami hipoglikemia. Anda dikatakan mengalami hiperglikemia jika kadar gula darah Anda lebih dari 200 mg/dL.

Efek terlalu rendahnya kadar gula darah antara lain:

  • Tubuh lemas.
  • Kulit pucat.
  • Berkeringat.
  • Kelelahan.
  • Kelaparan.
  • Gelisah.
  • Sulit berkonsentrasi.
  • Mudah marah.
  • Kesemutan di area mulut.
  • Tidak mampu berdiri atau berjalan.
  • Kejang.
  • Jantung berdebar.

Efek terlalu tingginya kadar gula darah antara lain:

  • Bobot tubuh berkurang.
  • Nafsu makan meningkat.
  • Tubuh lelah.
  • Haus.
  • Sering buang air kecil.
  • Mudah gelisah.
  • Penglihatan buram.
  • Kulit mengering, memerah dan terasa panas.
  • Sering infeksi gigi.

Untuk menghindari hal di atas, mari jaga kadar gula darah Anda agar tetap dalam batas normal. Berikut cara-cara yang bisa Anda lakukan:

  • Olahraga rutin. Dengan rutin berolahraga, Anda bisa menstabilkan gula darah . Lakukan olahraga setidaknya 2,5 jam per minggu secara teratur. Anda bisa melatih kekuatan otot-otot tubuh karena peranannya dalam menggunakan dan menyimpan gula sangat besar. Hal tersebut bisa membuat kadar gula darah tetap normal. Namun ingat, jangan berlebihan melakukan aktivitas fisik karena hal tersebut bisa memicu hipoglikemia.
  • Perhatikan asupan. Anda diperbolehkan untuk mengonsumsi karbohidrat namun batasi porsinya. Karbohidrat yang bisa Anda pilih yaitu ubi, pasta dari biji-bijian utuh, dan nasi merah. Makanan lain yang bagus untuk Anda konsumsi yaitu kacang-kacangan seperti almond, ikan salmon, daging dada ayam tanpa kulit, brokoli, bayam, dan kayu manis.
  • Makan tepat waktu. Jangan melewatkan waktu makan Anda, terutama sarapan. Jika hal ini terjadi, rasa lapar akan meningkat di jam makan berikutnya. Hasilnya Anda akan makan secara berlebihan, kemudian naiklah gula darah Anda. Makan tiga kali sehari ditambah dua camilan bernutrisi di sela-sela jam makan bisa membantu gula darah tetap normal.
  • Hindari stres. Jika Anda mengalami stres segera atasi karena kondisi ini bisa membuat kadar gula darah Anda meningkat.
  • Selalu sedia camilan manis. Untuk berjaga-jaga, selalu bawa camilan manis seperti permen, guna mencegah kadar gula darah menurun drastis.

Selain dengan cara-cara di atas, Anda juga bisa menjaga kadar gula darah normal Anda dengan rutin melakukan tes gula darah. Tes gula darah bisa dilakukan di rumah sakit atau jika ingin praktis, Anda bisa membeli alat tes gula darah yang bisa dipakai di rumah.

 

 

sumber : alodoktor

Bercak Darah Seperti Haid, Pertanda Hamil?

Bercak Darah Seperti Haid, Pertanda Hamil?

Salah satu ciri hamil adalah tidak lagi mengalami haid. Namun, jika Anda sedang menjalani program hamil dan melihat bercak darah kecokelatan di jadwal rutin menstruasi Anda, jangan buru-buru kecewa. Bercak tersebut kemungkinan besar adalah bercak implantasi yang merupakan tanda awal kehamilan. Bercak ini biasanya muncul pada hari ke – 6 hingga 12 hari setelah pembuahan. Terkadang tanda ini sering disalahartikan sebagai menstruasi biasa.

Mengapa bisa terjadi?

Setelah sel sperma membuahi sel telur, maka jadilah embrio. Embrio ini akhirnya berlabuh di rahim dan menempel pada dindingnya. Saat embrio ini menempel, pembentukan plasenta (ari-ari) juga dimulai. Saat plasenta terbentuk, vili – saluran makanan seperti jari–pun berkembang. Vili inilah yang menembus rahim untuk bersatu dengan pembuluh darah ibu.

Proses ini normal terjadi. Lewat vili inilah nutrisi dari sirkulasi ibu mengalir ke bayi.  Saat vili menembus rahim, pembuluh darah kecil di rahim pecah dan terjadilah sedikit perdarahan. Darah yang keluar akan berhenti dan menyembuhkan diri dengan sendirinya. Hal ini tidak akan menimbulkan dampak apapun pada perkembangan bayi.

Apa saja gejalanya?

Keluarnya darah yang warnanya lebih terang (terkadang bisa kecoklatan) dan jauh lebih sedikit dibandingkan saat menstruasi. Terkadang Anda dapat merasakan keram di perut, namun tidak berlebihan. Perdarahan ini berlangsung beberapa jam hingga beberapa hari saja (terkadang 2 – 3 hari).

Bercak darah cenderung lebih cepat muncul dibandingkan gejala mual-muntah (morning sickness)

Bagaimana pengobatannya?

Darah ini akan berhenti mengalir dengan sendirinya. Namun, jika Anda khawatir bahwa Anda berdarah cukup banyak, segera konsultasikan ke dokter. Dokter mungkin akan bertanya mengenai berapa banyak darah yang keluar dan bagaimana warnanya.

Adakah perdarahan lain yang dapat terjadi pada saat kehamilan?

Wanita hamil dapat mengalami perdarahan akibat berbagai macam sebab selain implantasi. Jika perdarahan berlangsung hebat dengan atau tanpa nyeri, atau nyeri perut / keram terus menerus, segera hubungi dokter.

Jika Anda hamil dan melihat darah yang bukan bercak implantasi, hal ini mungkin disebabkan oleh :

Seks. Terkadang hal ini terjadi pada awal kehamilan, meskipun sebenarnya dapat terjadi kapan pun selama hamil. Hal ini disebabkan karena adanya perubahan hormon. Perdarahan ini akan berhenti dengan sendirinya.

Infeksi. Terkadang infeksi dapat menimbulkan perdarahan. Namun biasanya ada gejala penyerta lain seperti demam, keluar cairan kental terkadang berwarna kuning kehijauan Pemeriksaan inspekulo dapat menentukan apakah perdarahan berasal dari dalam rahim itu sendiri, leher rahim, atau vagina. Jika terdapat infeksi dari vagina, maka akan diberikan terapi untuk meredakan jaringan yang membengkak dan menghentkan perdarahan.

Kehamilan Ektopik. Kehamilan ektopik adalah keadaan dimana embrio berkembang diluar rahim, umumnya di tuba falopii (saluran sel telur). Namun, kejadiaannya sangat jarang. Hanya sekitar 2% dari kehamilan. Gejalanya yaitu berupa perdarahan terus menerus dan nyeri perut hebat. Keadaan ini cukup berbahaya. Oleh karena itu, segera konsultasikan dengan dokter Anda.

Hamil Anggur. Kehamilan mola atau molahidatidosa atau yang lebih dikenal dengan hamil anggur, kejadiannya cukup langka. Pada hamil anggur, alih-alih bayi, sebuah jaringan abnormal berkembang di rahim. Gejalanya adalah muntah hebat dan rahim membesar drastis.

Keguguran. Keguguran adalah hal yang paling umum terjadi dan paling ditakuti ibu hamil selama 12 minggu awal kehamilan. Salah satu gejalanya adalah perdarahan terus menerus, nyeri perut bagian bawah, dan/atau keluar jaringan dari vagina. Akan tetapi, lebih dari 90% wanita yang mengalami perdarahan, tidak berujung pada gugur janin, jika segera ditangani oleh dokter.

Adanya bercak darah implantasi ini tidak berbahaya baik bagi ibu dan janinnya dan tidak membutuhkan pengobatan. Namun, jika perdarahan semakin banyak dan berlangsung terus menerus, tentu hal ini patut diwaspadai. Segera konsultasikan ke dokter Anda, terutama jika gejala ini disertai dengan demam, menggigil, atau nyeri perut yang hebat.

 

Ditulis Oleh: dr. Faradhillah A. Suryadi

Tidak Semua Vitamin C Sebabkan Nyeri Lambung

Tidak Semua Vitamin C Sebabkan Nyeri Lambung

Vitamin C memiliki manfaat besar bagi kesehatan. Umumnya, vitamin C dikonsumsi dalam jumlah besar untuk menaikkan imunitas tubuh,  menangkal radikal bebas, mencegah asma, alergi, infeksi virus, penyakit jantung serta penyakit lainnya. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C setiap hari, Anda bisa mendapatkan manfaat vitamin C dari buah dan sayuran, serta  suplemen vitamin C.

Vitamin C biasa (asam L-askorbat) bersifat asam. Asam askorbat adalah asam lemah (pKa = 4.2), hanya sedikit lebih kuat dari cuka. Bisakah asam lemah seperti askorbat dalam jumlah besar menyebabkan masalah dalam tubuh, misalnya menyebabkan sakit maag? Jawabannya adalah, kadang-kadang, dalam beberapa situasi. Namun, Anda tidak perlu khawatir Anda bisa mendapatkan manfaat dari vitamin C tanpa khawatir nyeri lambung atau maag.

Aman Bagi Lambung

Jika ada anggapan, vitamin C dapat mengganggu pH atau keseimbang asam tubuh, anggapan itu tidak sepenuhnya benar. Tidak semua suplemen vitamin C pasti menyebabkan nyeri lambung atau sakit maag. Holisticare EsterC, telah terbukti aman untuk lambung.

Sebuah studi acak dalam jurnal Advances in Natural Therapy tahun 2006, menguji efek Ester-C dibanding vitamin C biasa terhadap 50 orang  yang sensitif makanan asam. Para peneliti ingin tahu, apakah Ester-C dan vitamin C biasa mengakibatkan nyeri lambung.

Secara acak, relawan dipisahkan menjadi dua kelompok yang masing-masing terdiri dari 25 orang. Penelitian dilakukan selama sembilan hari, terdiri dari fase 1 pemberian suplemen vitamin C selama 3 hari berturut-turut, fase washout selama 3 hari berturut-turut, fase pemberian suplemen tahap dua selama 3 hari berturut-turut.

Pada fase 1, relawan mengonsumsi 1.000 mg Ester-C selama fase 1 dan  1000 mg vitamin C bukan Ester-C selama fase 2, atau sebaliknya. Selama penelitian, dilakukan tiga kali pemeriksaan efek samping epigastrium pada hari 0, 3, dan 9. Hasilnya, tolerabilitas Ester-C dinilai sangat baik oleh sebagian besar peserta.

Temuan penelitian ini menunjukkan bahwa secara signifikan Ester-C lebih bisa ditoleransi oleh mereka yang sensitif terhadap makanan asam, dibanding vitamin C biasa.

Cepat Diserap

Efek samping paling umum yang terjadi pada relawan yang mengonsumsi suplemen vitamin C biasa  dalam dosis tinggi adalah gangguan gastrointestinal seperti mual, mulas, nyeri epigastrium, kram perut dan diare.

Sedangkan Ester-C memiliki nilai pH netral sehingga menimbulkan keluhan gastrointestinal yang lebih sedikit. Hal ini, menurut peneliti, karena Ester-C memiliki pH netral dan lebih cepat diserap oleh saluran pencernaan.

Ester-C memiliki tingkat keasaman (pH) menyerupai pH air -mengandung pH 6.5 yang mendekati pH air (pH 7) sehingga aman bagi lambung. Ester-C bisa dikonsumsi sebelum atau sesudah makan.

Selain itu, Ester-C memberikan kadar askorbat yang tetap tinggi dalam sel darah putih selama 24 jam sehingga mampu menjaga daya tahan tubuh sepanjang hari. Dapatkan manfaat vitamin C dari Holisticare EsterC tanpa khawatir nyeri lambung, dan jangan lupa untuk kritis memilih vitamin C.

 

Sumber: orthomolecular.org

Manfaat Daun Singkong Dan Resep Olahannya

Manfaat Daun Singkong Dan Resep Olahannya

Daun singkong ternyata tidak hanya enak dinikmati dalam olahan sayur, tapi ternyata juga mengandung protein yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan sayuran lainnya. Mari berkenalan dengan nikmat manfaat daun singkong dan kandungannya.  

Mungkin tidak terbayangkan oleh Anda sebelumnya, ternyata daun singkong mengandung protein mentah yang cukup tinggi. Bahkan, jika dibandingkan dengan daun golongan Amaranthus (bayam). Selain kaya akan protein, daun singkong juga mengandung jumlah serat yang cukup tinggi.

Protein sendiri dibutuhkan oleh tubuh untuk menggantikan protein yang hilang lewat rambut, kulit, dan jaringan tubuh lainnya. Sedangkan serat dibutuhkan tubuh untuk menyerap air dan memperlancar pencernaan.

Berikut ini adalah beberapa manfaat daun singkong berdasarkan kandungan protein dan serat yang terdapat di dalamnya:

  • Manfaat daun singkong berdasarkan kandungan protein Kandungan protein pada daun singkong diperkirakan dapat membantu tubuh memproduksi hormon dan enzim yang dibutuhkan tubuh. Protein tersebut juga membantu memperbaiki dan membentuk jaringan tubuh. Mengonsumsi makanan yang mengandung protein atau menjalani pola makan yang kaya akan protein juga bisa membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Sehingga, bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, mungkin daun singkong bisa menjadi salah satu variasi untuk menu makanan Anda.
  • Manfaat daun singkong berdasarkan kandungan serat Bagi Anda yang dalam program menurunkan berat badan, pasti akrab dengan manfaat serat. Dan daun singkong bisa menjadi salah satu pilihan menu harian Anda. Pasalnya, daun singkong ternyata juga mengandung serat cukup tinggi yang diperkirakan dapat memberikan beberapa manfaat seperti menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan pencernaan Anda.

Meski kandungan protein cukup tinggi, sayangnya daun singkong tergolong minim asam amino. Asam amino adalah senyawa organik yang bergabung menjadi protein dengan fungsi untuk memperbaiki jaringan tubuh, menguraikan makan, dan sumber energi tubuh. Meski manfaat daun singkong cukup banyak bagi tubuh, tidak disarankan untuk mengonsumsinya secara mentah. Baik daun maupun akar singkong memiliki kandungan sianida yang bisa berbahaya bagi tubuh manusia.

Olah Manfaat Daun Singkong Menjadi Lebih Lezat

Tertarik menikmati daun singkong sebagai variasi menu harian Anda? Manfaat daun singkong bisa Anda dapatkan dengan bermacam olahan sesuai selera. Salah satu menu yang mungkin bisa menjadi pilihan Anda adalah tumis daun singkong. Berikut ini adalah resepnya:

Bahan-bahan yang perlu Anda siapkan:

  • 2 siung bawang putih cincang
  • 3 siung bawang merah cincang
  • Jahe secukupnya
  • 4 buah cabe merah dipotong sesuai selera
  • Garam dan gula secukupnya
  • ½ kg daun singkong yang sudah direbus terlebih dahulu, lalu dipotong-potong
  • Ikan tamban kering (Anda bisa menggantinya sesuai selera)

Cara memasak tumis daun singkong,

  • Tumis bawang merah, bawang putih, jahe, dan cabai .
  • Jika sudah harum, tambahkan sedikit air.
  • Masukan daun singkong dan tambahkan lagi airnya.
  • Tambahkan ikan tamban atau bahan tambahan yang Anda inginkan. Lalu masukkan garam dan gula sesuai selera Anda.
  • Jika sudah agak matang dan air sudah cukup berkurang, angkat dan sajikan.

Kini, Anda sudah tahu kandungan dan manfaat dari daun singkong. Cukup masukkan dalam menu harian Anda dan keluarga untuk menikmati berbagi keuntungan mengonsumsi daun singkong.

 

sumber : alodoktor.com

Manfaat Collagen Untuk Kulit Wajah

Manfaat Collagen Untuk Kulit Wajah

Manfaat Collagen Untuk Kulit Wajah – Kolagen adalah zat yang secara alami diproduksi oleh tubuh. Namun, produksi zat ini berkurang sebagai orang bertambah tua. Hasil produksi rendah termasuk keriput, kulit menipis dan rambut rapuh antara lain. Ada sejumlah suplemen kolagen yang tersedia di pasar yang dapat mengembalikan jumlah kolagen dalam tubuh. Banyak orang menggunakan suplemen kolagen untuk mengurangi garis-garis atau kerutan.

Apa Itu Kolagen?

Kolagen adalah sebuah blok bangunan penting untuk kulit. Itu membuat hingga 30% dari protein tubuh hidup dan 70% dari protein yang membentuk kulit. Kolagen menjamin kohesi, elastisitas dan regenerasi kulit. Jaringan kulit terdiri dari berbagai molekul, beberapa di antaranya adalah asam amino, dan asam amino ini sangat penting untuk mempertahankan bahkan struktur kulit dan kulit sehingga sehat. Dermis, yang menyediakan landasan bagi kulit, terlibat erat dalam elastisitas kulit dan fleksibilitas. Kolagen adalah komponen utama dari dermis. Mempertahankan jumlah kolagen adalah kunci untuk kulit indah. Glycine, prolin, alanin dan hidroksiprolin merupakan konstituen utama kolagen; pengisian asam amino penyusun ini tampaknya diperlukan untuk mempertahankan jumlah kolagen pada tingkat yang sehat.

Perubahan kulit adalah salah satu tanda-tanda yang paling terlihat dari penuaan. Telah ada peningkatan yang cukup dalam memahami bagaimana usia kulit, bersama dengan kemajuan yang signifikan terhadap mengurangi tanda-tanda penuaan. Bukti bertambahnya usia termasuk garis-garis halus, keriput dan kehilangan elastisitas seperti kulit kendur. Perubahan kulit yang berhubungan dengan faktor lingkungan, genetik, nutrisi, dan faktor lainnya. Dengan penuaan, lapisan kulit luar (epidermis) menipis, meskipun jumlah lapisan sel tetap tidak berubah. Perubahan jaringan ikat mengurangi kekuatan kulit dan elastisitas. Hal ini dikenal sebagai elastosis.

Sebuah pertumbuhan badan penelitian menunjukkan nutraceuticals dapat berkontribusi untuk kulit yang sehat. Sementara krim topikal dan produk kosmetik dapat mempengaruhi kondisi kulit dari luar, suplemen gizi diambil secara lisan dapat berdampak dari dalam kulit. Penelitian klinis telah menunjukkan bahwa protein Vital ‘Kolagen, protein alami:

  1. Mempromosikan kulit tampak lebih muda
  2. Meningkatkan tingkat kelembaban kulit
  3. Meningkatkan kehalusan kulit dengan mengurangi jumlah alur mikro-lega;
  4. Meningkatkan tanda-tanda keriput
  5. Meningkatkan kekenyalan kulit.

Manfaat Collagen Untuk Kulit Wajah – Fungsi utama kolagen adalah untuk mempertahankan tendon, kulit dan tulang rawan. Ini memberikan integritas, keteguhan dan elastisitas untuk struktur mereka. Memaksimalkan tingkat kolagen akan tetap lentur kulit.

Kolagen terjadi di seluruh tubuh. Sampai saat ini 29 jenis kolagen telah diidentifikasi. Lebih dari 90% dari kolagen dalam tubuh adalah tipe I – IV, dengan paling banyak makhluk Tipe 1.

  1. Kolagen Tipe Satu: kulit, tendon, pembuluh darah, ligatur, organ, tulang
  2. Kolagen Tipe Dua: tulang rawan
  3. Kolagen Tipe Tiga: serat retikular
  4. Kolagen Tipe Empat: membentuk basis dari membran basal cell

Elastisitas kulit

Kolagen membantu kulit Anda mempertahankan elastisitasnya. Hal ini mencegah wajah Anda dari mengembangkan keriput setiap kali Anda membuat ekspresi dan rekening untuk penampilan muda dari kulit yang lebih muda. Ketika Anda usia, kolagen cenderung untuk memecah, dan ini mengurangi elastisitas kulit, sehingga keriput, kulit kendor, bintik-bintik usia dan efek yang sama dari penuaan.

Itulah beberapa penjelasan mengenai manfaat kolagen untuk kesehatan kulit kita, sayangi kulit tubuh Anda, rawat dengan baik supaya tetap sehat. dan tetap tampil indah menawan dengan kulit sehat, bersih putih merona.

 

sumber : pakarobatherbal.com