Pengertian Introvert, Extrovert dan Ambivert, Lengkap Dengan Ciri-cirinya

Pengertian Introvert, Extrovert dan Ambivert

Pengertian introvert dan extrovert

– Introvert adalah istilah yang cukup menjadi tanda tanya besar bagi kebanyakan orang, banyak orang beranggapan dalam benak mereka, arti intovert ini cukup istimewa dan membuat mereka penasaran.

Istilah introvert dan extrovert pertama kalinya di populerkan oleh seorang psikolog terkenal dari Swiss yang bernama Carl Gustav Jung (C.G Jung). C.GJung berpendapat bahwa konsep dan tolak ukur utama untuk melakukan analisa psikologi terhadap seseorang adalah dengan meneliti sifat individual mereka.

Pada dasarnya setiap orang memiliki sisi introvert dan extrovert di dalam kepribadian mereka masing-masing. Akan tetapi, salah satu sisi akan muncul lebih dominan dalam karakter orang tersebut.

Satu lagi yang lebih unik namun masih kalah populer dari intorvert dan extrovert, diantara keduanya ada istilah ambivert. Untuk ambivert adalah ?  Akan aku ulas di bab ini di paling akhir setelah intovert dan extrovert.

Ciri ciri cewek Introvert

C.G Jung secara sederhana menjelaskan bahwa pengertian introvert adalah sikap atau karakter seseorang yang memiliki orientasi subyektif secara mental dalam menjalani kehidupannya.

Di dalam kondisi seperti ini, seseorang yang didominasi kepribadian introvert cenderung menyukai kondisi yang tenang, senang menyendiri, reflektif terhadap apa yang mereka lakukan serta memiliki kecenderungan untuk menjauhi interaksi dengan hal-hal baru.

Seseorang introvert sangat senang untuk melakukan aktivitas yang bersifat soliter (dapat di lakukan sendirian tanpa bantuan orang lain) seperti menulis, membaca, mengoperasikan komputer, menonton film, memancing dan lain sebagainya.

Oleh sebab itu, kebanyakan dari seniman, komposer lagu, penulis novel, atau penemu biasanya memiliki kepribadian introvert. Mereka lebih menyukai menikmati waktu yang di habiskan sendirian, karena menurut mereka sendirian adalah hal yang menyenangkan.

Selain itu, introvert juga memiliki kemampuan yang sangat baik dalam melakukan analisa hal-hal rumit dan lebih mudah untuk berkonsentrasi saat memecahkan masalah.

Apakah sifat pemalu juga termasuk didalam introvert? Jawabannya adalah tidak! Sifat malu tidak sama dengan introvert bukan termasuk di dalam pengertian introvert.

Salah besar jika kita mengira bahwa seorang introvert adalah orang yang cenderung pemalu. Karena, orang yang introvert lebih senang untuk melakukan kegiatan sosial mereka sendiri, akan tetapi mereka tidak segan untuk melakukan interaksi sosial dengan orang lain.

Berbeda dengan orang yang pemalu, karena orang yang pemalu terkadang merasa berat atau segan untuk melakukan interaksi sosial terutama dengan orang-orang yang tidak mereka kenal.

Oh iya, perlu kamu ketahui bahwa ada banyak introvert yang mampu menjadi orang-orang yang sukses dan terkenal, seperti Albert Einstein (ilmuwan), J.K Rowling (penulis novel Harry Potter), Larry Page (pendiri Google), dan Mark Zuckerberg (pendiri Facebook).

A. Ciri Ciri Kepribadian Introvert

Dari beberapa informasi yang terkumpul dan pengamatanku pribadi, aku berusaha untuk memberikan gambaran tentang ciri-ciri seseorang yang introvert.

Jika kamu penasaran, kira-kira seperti apa orang introvert itu, berikut ini ada 10 ciri tipe orang introvert yang menarik dan perlu untuk kita pahami.

1. Pendiam dan suka menyendiri

Bagi mereka, memilih suasana sepi adalah lebih baik karena akan lebih membuat hati dan pikiran mereka merasa lebih tenang. Dalam situasi apapun si introvert selalu tampak pendiam dan tenang serta sibuk dengan dunia mereka sendiri.

Justru adalah sesuatu yang aneh jika tiba-tiba ia yang seringnya tenang dan pendiam, tiba-tiba menjadi sangat bersemangat dan berantusias kepada hal-hal yang baru.

Jika kamu menemui temanmu [si pendiam] tiba-tiba berubah menjadi cukup aktif yang tampak tidak wajar, bisa disimpulkan bahwa ada masalah yang sedang ia dihadapi

Selain itu, mereka para introvert adalah seorang yang pada umunya mempunyai konsentrasi tinggi. Seperti membaca dan menulis adalah hal yang mereka sukai, jadi wajar kalau mereka tidak menyukai keramaian.

2. Introvert tidak menyukai pembicaraan yang ringan

Seorang introvert adalah tipe pemikir. Mereka lebih memilih membicarakan hal-hal substantifketimbang obrolan yang ringan. Lebih suka membahas sesuatu yang lebih berisi seperti kehidupan, ide, teori atau tujuan hidup.

Namun mereka bisa menjadi pendengar yang baik. Artinya, jika seseorang membicarakan hal ringan, seorang introvert mungkin tidak bisa terlibat dalam pembahasan itu. Tapi ia bisa membuat orang nyaman dengan menjadi pendengar saja.

3. Introvert tidak menyukai dering handphone

Introvert bukan seseorang yang nyaman untuk ngobrol lewat telfon. Mereka bahkan tidak dengan mudah menerima telfon dari sahabat atau bahkan keluarganya.

Seringnya mereka yang introvert merasa bahwa dering telefon cukup menganggu konsentrasinya karena sedang fokus terhadap sesuatu..

Mereka lebih senang menikmati suasana yang tenang dan kurang suka berbicara melalui telepon pada umumnya. Hanya kepada orang-orang tertentu mereka bisa ngibrol enak lewat telfon. Dengan orang  yang sudah begitu dikenalnya itulah mereka biasa menghabiskan waktu lama untuk berbicara.

4. Introvert tidak langsung membalas pesan dari seseorang

Mereka yang introvert saat tahu bahwa ada seseorang yang mengirimkan pesan kepadanya, mereka seringkali tidak langsung membalas pesan yang diterimanya. Meskipun mungkin itu adalah pesan dari keluarga.

Mereka memilih untuk membalas pesan itu dalam konsentrasi penuh dan tidak sedang membagi waktu dengan aktivitas lain. Sehingga isi pesan balasan yang akan dikirimkan cukup berbahasa dengan substansi yang baik.

5. Introvert merasa keramaian membuatnya gila

Mereka yang introvert lebih suka berkomunikasi secara personal. Bukan karena mereka takut dengan kerumunan orang. Hanya saja mereka merasa komunikasi personal akan bisa membicarakan sesuatu dengan lebih mendalam.

Ciri-ciri yang tampak yang bisa kita kenali diantaranya adalah merasa tidak sabar untuk segera ingin pulang jika terjebak dalam kumpulan orang yang membicarakan hal tidak penting.

6. Introvert lebih nyaman untuk [hang out] dengan sedikit orang

Hang out dengan sedikit orang akan membuat mereka lebih merasa nyaman. Cirinya, seringkali introvert tidak suka menghadiri event-event yang menghadirkan banyak orang dan keramaian. Mungkin sesekali mereka akan datang ke acara seperti itu, tapi itu sangat jarang.

Mereka lebih suka untuk pergi dengan sedikit orang saja, karena dengan begitu mereka akan mendapatkan intimasi.

7. Introvert suka mengamati keadaan sekitar dengan sangat cermat

Ciri introvert yang cukup tampak, mereka suka sekali mengamati lingkungan sekitar dengan detail. Kelihatannya mereka selalu mencoba menyelami dan mencari tahu tentang apapun yang terjadi dengan hal-hal di sekitarnya.

Seringnya, mereka suka mengamati orang yang lalu lalang sambil memikirkan apa kira-kira yang dipikirkan orang tersebut. Dan tak jarang, sering kali mencoba mencari jawaban tentang apapun di sekitar mereka. Orang yang bukan introvert biasanya tidak memikirkan hal tersebut.

8. Introvert cenderung suka menulis

Introvert suka menulis

Mereka yang introvert lebih suka untuk berkomunikasi lewat tulisan daripada lisan. Misalnya untuk mengklarifikasi atau menjelaskan sesuatu melalui tulisan.

Contohnya adalah ketika seorang introvert berada dalam sebuah kelompok belajar, mereka cenderung pasif namun cukup aktif dalam hal tulis menulis, bahkan saat akan mengungkapkan sesuatupun dijelaskan lewat tulisan.

9. Introvert cukup jago dalam menebak karakter orang

Mereka dengan kepribadian introvert sangat jeli dalam menebak karakter seseorang. Melalui pengamatan mereka, sikap dan penampilan orang lain akan mudah untuk mereka tebak sifat. Ini terjadi karena mereka sering sekali memperhatikan lingkungan dan orang sekitarnya.

10. Introvert akan banyak berpikir sebelum berbicara

Introvert adalah orang yang berhati-hati dalam berbicara. Mereka akan berpikir dan menghindari menyampaikan sesuatu yang sia-sia. Setiap membuat argumen, mereka akan berusaha untuk membuat argumen yang sangat berbobot dan bermutu.

B. Tips Menarik Buat Kamu Seorang Introvert

Beberapa penelitian tentang otak menemukan bahwa tipe introvert lebih banyak melakukan dialog dalam diri jika dibandingkan dengan tipe yang sebaliknya, yaitu ekstrovert.

Orang introvert lebih suka memikirkan tentang gagasan yang tersimpan si memori  dan dalam benak mereka sendiri.

Sehingga, kegiatan seperti meneliti, membaca, atau menulis dapat lebih menarik perhatian seseorang dengan sifat introvert. Sementara itu, orang ekstrovert merasa perlu berdiskusi dengan orang lain untuk menemukan gagasan.

Jika kamu merasa memiliki sifat introvert, jangan malu dan tidak perlu menutup-nutupinya. Nikmatilah tipe kepribadian kamu dan kembangkanlah ke arah yang positif.

Berikut beberapa saran untuk kamu yang seorang introvert agar dapat mengembangkan diri dan menjaga kesehatan emosional.

  • Menulislah tentang hal-hal yang bagimu menarik, mungkin topiknya tidak harus tentang diri kamu sendiri. Kamu juga bisa menggunakan jaringan sosial dan membangun hubungan yang kuat dengan orang-orang. Kegiatan yang seperti ini akan meningkatkan kekuatan diri.
  • Cobalah untuk mendalami suatu hal hingga kamu menjadi ahli dalam bidang tersebut. Lanjutkan dengan menuliskannya dan berbagi pengetahuan tersebut kepada orang lain dengan bidang yang sama. Kamu cukup berpeluang menjadi seorang yang ahli dalam satu hal yang spesifik.
  • Upayakan untuk melakukan percakapan kecil dengan beberapa orang. Meskipun kadang hal ini kamu kurang menikmatinya, perlu kamu sadari bahwa terlalu menyendiri dan menikmati kehidupan secara sendiri merupakan hal yang kurang baik. Sedikit-sedikit kamu perlu bejalar bekerja secara kelompok dan nikmatilah.
  • Lakukan interaksi sederhana, seperti menyapa orang dengan kontak mata yang baik.
  • Kamu juga bisa belajar public speaking, berbicaralah di depan banyak orang. Hal ini merupakan penyaluran energi yang sangat efisien bagi seorang introvert.
  • Sesekali luangkan waktu untuk diri sendiri. Kegiatan ini berguna sebagai upaya menyegarkan diri dari kepenatan.

APAKAH PENGERTIAN EXTROVERT ?

Esktrovert selalu percaya diri

Pengertian extrovert adalah kebalikan dari introvert. Jika introvert lebih senang menyendiri, maka seseorang dengan kepribadian extrovert lebih menyukai lingkungan yang interaktif, cukup antusias dalam hal baru dan senang bergaul.

Hal itu karena mereka yang memiliki kepribadian extrovert lebih didominasi dengan sifat, kondisi atau kebiasaan yang menyenangkan yang mereka temukan dari luar maupun dari dalam diri mereka sendiri.

Bagi mereka, aktivitas sosial, berinteraksi dengan orang lain, bertukar informasi dengan banyak orang dan senang bergaul adalah hal yang menyenangkan.

Sebaliknya jika mereka berada dalam keadaan sendiri bagi mereka adalah sesuatu yang membosankan.

Jika kamu memiliki teman yang selalu bersemangat ketika kamu ajak main, suka mengajak kumpul bareng seperti ngopi dan selalu mendominasi perbincangan, ia cenderung dengan kepribadian extrovert. Mereka yang seperti itu adalah pencair di setiap suasana.

Seorang extrovert cenderung menjadi lebih bersemangat untuk melakukan banyak hal jika mereka berada di lingkungan yang interaktif.

Mereka yang extrovert biasanya lebih bisa menyesuaikan diri dan bekerja sama dengan baik dalam sebuah komunitas atau organisasi sosial.

A. Ciri Ciri Kepribadian Extrovert

Mereka yang memiliki kepribadian extrovert akan terlihat lebih energik dan memiliki karakteristik yang lebih terbuka. Extrovert juga memiliki kelebihan dalam berinteraksi yang terkesan cenderung impulsif.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) arti kata dari impulsif itu sendiri adalah bersifat cepat bertindak secara tiba-tiba menurut gerak hati.

Oleh karena itu, orang-orang extrovert menyukai aktivitas spontan dan lebih mudah melakukan interaksi dengan dunia luar.

Mereka selalu tidak suka memusingkan hal-hal yang terkesan kecil. Jadi lebih sedikit berpikir ketika akan melakukan sesuatu, mereka tidak suka muluk-muluk dalam bertindak dan lebih menikmati sesuatu hal menjadi sederhana.

Nah, dari sinilah terlihat jelas perbedaan karakteristik extrovert. Berikut ini ciri-ciri dan penjelasan seseorang dengan kepribadian extrovert:

1. Selalu antusias dan semangat

Didalam kesehariannya orang extrovert selalu tampak ceria, sumringah dan selalu bersemangat di setiap waktu. Jika di hadapkan dengan hal-hal yang baru mereka akan sangat berantusias terhadap hal tersebut.

Inilah ciri khas seorang extrovert, tetapi seorang introvert juga bisa down. Hal ini terlihat saat tingkah laku mereka tidak seperti biasanya.

Mereka yang kesehariannya selalu berantusias lalu tiba-tiba menjadi pendiam, hal ini bisa disimpulkan bahwa mereka sedang berada pada titik bawah yang membuat pikiran mereka sedih.

2. Senang berinteraksi dan bersosialisasi

Mengadakan suatu kegiatan di lingkungan sekolah/kampus atau di lingkungan tempat tinggal dan tempat kerja adalah hal yang menyenangkan bagi orang-orang tipe kepribadian extrovert.

Mereka senang sekali dalam berinteraksi dengan banyak kawan dan rekan kerja serta bersosialisasi dengan para tetangga sekitar.

3. Mudah dalam bergaul

Baik di dalam dunia nyata maupun di dunia maya, soal bergaul menjadi keahlian tersendiri bagi orang-orang extrovert.

Sangat mudah bagi mereka mencari dan mendapatkan teman, sebab mereka tidak pemilih dan lebih bisa bersikap terbuka dengan siapapun termasuk kepada orang-orang yang baru dikenalnya.

Namun, ini juga terkadang menjadi kelemahan mereka ketika bergaul jadi cenderung kurang selektif dalam berteman.

4. Cenderung spontan dalam bertindak / berbicara

Orang-orang extrovert memang tidak seperti tipe kepribadian introvert yang hampir selalu berpikir terlebih dahulu dalam melakukan sesuatu.

Mereka cenderung spontan dalam bertindak dan terkesan ceplas-ceplos dalam berbicara. Apa yang ingin mereka bicarakan biasanya langsung seketika itu mereka sampaikan.

5. Pandai mencairkan suasana

Mereka yang di dominasi oleh kepribadian extrovert akan lebih terlihat ceria dalam setiap perkumpulan, uniknya mereka yang benar-benar kuat dari sisi extrovertnya selalu saja menjadi pencair suasana.

6. Menyukai popularitas dan senang menjadi pusat perhatian

Extrovert selalu mempunyai banyak teman

Mungkin saja kebanyakan selebritis itu orang-orang dengan tipe kepribadian extrovert. Meski tak semuanya, paling tidak ya sebagian besarnya.

Orang extrovert senang menjadi pusat perhatian orang-orang di sekitar. Mereka pun cenderung popular di kalangan teman, rekan dan lingkungan tempat mereka berada.

7. Senang jadi pembicara daripada pendengar

Si extrovert akan senang menuangkan ide dan gagasan mereka kepada orang lain, di dalam sebuah diskusi mereka akan banyak mendominasi suara serta usulan yang cukup kreatif, namun terkadang masih kalah berbobot dengan mereka yang introvert.

Meskipun introvert jarang menuangkan ide dan gagasan mereka, analisa dan perencanaan si introvert cukup detail dan terstruktur. Oleh karena itu, didalam proses kehidupan bersosial agar berjalan dengan baik, diperlukan keseimbangan.

Agar kehidupan tetap berjalan dengan baik dengan sebagaimana mestinya, maka perlu adanya keseimbangan. Si extrovert yang memang senang jadi pembicara ini sepertinya terlahir untuk menyeimbangkan karakternya orang introvert yang lebih cenderung jadi pendengar dan pendiam.

8. Extrovert selalu tampil percaya diri

Percaya diri adalah hal yang mungkin tidak semua orang memilikinya, setiap porsi rasa percaya diri yang ada dalam diri setiap orang berbeda-beda.

Namun bagi extrovert, rasa percaya diri adalah hal yang harus ada di dalam diri mereka. Sebisa mungkin mereka selalu belajar untuk tampil percaya diri dan tampil berbeda.

Ciri khas seorang extrovert yang satu ini cukup kuat ada di dalam diri si extrovert. Yaitu tampil penuh percaya diri dan energik saat melakukan sesuatu ataupun tampil di depan publik. Selain juga mereka pandai berbicara, bercerita dan berinteraksi.

9. Terkesan sigap dan tegas

Sikap sigap dan tegas cenderung dimiliki oleh mereka yang extrovert. Baik ketika bekerja maupun bertindak, atau dalam mengambil suatu keputusan.

Mereka yang extrovert ini kerapkali sanggup menjadi seorang pemimpin (leader) di dalam suatu kelompok atau organisasi.

Kedua sikap ini memang salah satu syarat yang harus dimiliki oleh seorang pemimpin. Hanya saja mereka tak selalu ingin jadi pemimpin meski memiliki sikap sigap dan tegas ini.

10. Senang bekerja kelompok dan tidak suka kesendirian

Suasana sepi dan sunyi menjadi suatu hal yang sangat dihindari bagi orang-orang extrovert. Rasa semangat mereka akan berkurang saat mereka dalam keadaan sendiri.

Ciri ini bisa kita kenali dari lingkungan kecil kita seperti lingkungan sekolah, lingkungan kuliah dan lingkungan kerja di kantor. Jika ada temanmu yang pekerjaannya sering kali tidak beres saat ia dalam keadaan sendiri, bisa jadi dia tidak bisa fokus dan bersemangat dalam keadaan sendiri.

Bagi extrovert, dalam bekerja mereka senang secara team / kelompok, menurut meraka suasana yang selalu ramai adalah hal yang menyenangkan.

Tambahan informasi nih, video pendek ini akan mampu menyegarkan pikiranmu. Perhatikan tingkah laku mereka si introvert dan extrovert.

Introvert Vs. Extrovert

APAKAH PENGERTIAN AMBIVERT ?

Ambivert adalah kepribadian yang istimewa, ia seorang introvert dan juga bisa menjadi extrovert. Ada seseorang yang terlahir langsung dengan kepribadian ambivert, pada umumnya mereka seorang ambivert lebih cenderung mendominasi dari kelemahan introvert dan extrovert.

Namun seiring bertambahnya usia, banyaknya proses kehidupan yang seseorang lewati, seseorang yang memiliki kepribadian ambivert akan bisa mengendalikan potensi dan kelebihan yang ada pada diri mereka.

Di dalam hal ini setiap orang sebenarnya bisa seperti ini. Seseorang yang bisa menyeimbangkan kelebihan dari introvert dan extrovert adalah mereka yang telah melalui berbagai lika-liku hidup dan berbagai pengalaman. Kelebihan dari keduanya bisa di optimalkan, tentu hal ini adalah hal yang sangat baik.

A. Ciri Ciri Kepribadian Ambivert

Ambivert mempunyai kualitas si ekstrovert. Tapi juga memiliki ciri-ciri si introvert. Kadang menjadi si ekstrovert yang senang sosialisasi. Kadang menjadi si introvert yang suka dengan privasi.

Tenang saja, ini bukan labil, kok. Karena si ambivert memang masuk ke dalam dua-duanya. Nah, ciri-ciri seseorang memiliki kepribadian ambivert adalah seperti berikut:

1. Nyaman berada di tengah kerumunan

Orang-orang introvert biasanya akan merasa tidak nyaman dan membuat barikade pengaman jika harus berada di tengah sebuah kerumunan.

Sedangkan orang-orang ambivert, mereka tidak merasa gelisah bila harus berada di tempat yang dipadati oleh khalayak ramai.

Mereka justru menikmatinya dengan sekadar mengamati sekitar, dan tidak berinisiatif untuk melakukan interaksi terlebih dahulu.

2. Gerah bila terlalu lama menyendiri

Orang ambivert akan mudah merasa bosan bila terlalu lama sendirian, karena mereka juga butuh komunikasi dengan orang lain.

Tapi, bersosialisasi dengan orang lain dalam kurun waktu yang lama juga bisa membuat mereka lelah dan kehabisan energi.

Kalau sudah merasa seperti ini, berarti sudah waktunya untuk kembali ke dunia sendiri dan mengecas ulang baterai yang sudah hampir mati.

3. Kepribadian berubah tergantung lawan bicara

Orang ambivert itu fleksibel, mampu menggeser kepribadian sesuai dengan siapa mereka berbicara (lawan bicara).

Seringnya, kalau sedang berbicara dengan si ekstrovert, maka orang ambivert akan berperan sebagai lawan bicara yang introvert. Begitupun sebaliknya.

4. [Terkadang] Tertarik percakapan mendalam dan spesifik

Orang ambivert tidak merasa malas menanggapi sebuah pembicaraan kecil dan ringan, yang mungkin hanyalah sebuah basa-basi.

Tapi, rasanya akan jauh lebih bersemangat ketika percakapan tersebut mulai merujuk pada sebuah topik yang spesifik.

Terutama topik yang lebih mendalam dan sesuai dengan minat. Orang-orang ambivert biasanya lebih tertarik pada percakapan yang berbau filosofi.

Misalnya, sebuah percakapan yang membahas tentang kehidupan. Orang ambivert itu.. seperti si introvert, biasanya adalah seorang deep conversationalist.

4. Tidak selalu diam

Ambivert tidak selalu diam seperti si introvert, tetapi juga tidak selalu bersuara seperti si ekstrovert. Orang ambivert umumnya intuitif.

Si ambivert tahu kapan saatnya harus angkat bicara dan kapan saatnya harus diam untuk mendengarkan. Mereka akan melakukan keduanya secara bergantian pada waktu yang tepat.

5. Sulit memilih rencana akhir pekan

Pergi bersosialisasi ke luar atau bermalas-malasan di rumah, si ambivert suka dengan dua-duanya. Jadi keputusan akhir biasanya berdasarkan mood.

B. Kelebihan Yang Dimiliki oleh Seorang Ambivert

Kelebihan Ambivert
sumber gambar: www.leadershiphospitality.com

Ambivert memiliki sisi kepribadian introvert dan extrovert yang seimbang. Dengan demikian seseorang yang ambivert cenderung merasa nyaman dengan kondisi yang penuh dengan interaksi sosial dan juga dapat menikmati kondisi saat mereka sendirian atau jauh dari keramaian.

Dengan adanya dua sisi kepribadian yang ada di dalam diri mereka, kelebihan diantara keduanya dapat dioptimalkan agar si ambivert lebih berhasil dalam menjalani kehidupan bersosial.

1. Bisa menyesuaikan diri

Ambivert berbaur dengan para introvert dalam sebuah klub pecinta buku. Begitupun sebaliknya, leluasa bercengkerama dengan para ekstrovert dari jurusan ilmu komunikasi.

Para ambivert mampu beradaptasi dengan mudahnya di setiap komunitas. Bukannya tidak konsisten, melainkan bisa memahami masing-masing dari mereka.

Jadi, tidak heran kalau teman-teman si ambivert ini tidak hanya terpaku pada salah satu kubu.

2. Bisa mengerjakan proyek kelompok atau individu

Para ambivert tidak memiliki preferensi tersendiri mengenai cara penyelesaian sebuah proyek.

Kalau orang ekstrovert biasanya lebih memilih untuk mengerjakannya secara berkelompok., sedangkan orang introvert cenderung lebih suka untuk menyelesaikannya secara individu.

Tapi para ambivert, tetap dapat mengerjakan pekerjaan kelompok maupun individu secara optimal.

3. Ambivert adalah seorang yang berpotensi sebagai pemimpin

Kepribadian extrovert yang baik dia akan cukup sigap dan tegas, mereka juga mudah dalam bergaul dan menyesuaikan diri dengan orang-orang sekitar. Si extrovert selalu mampu dalam mencairkan setiap suasana.

Sedang introvert, ia punya pemikiran yang analitis, kritis dan mempunyai kemampuan perencanaan yang matang secara terstruktur. Si introvert juga suka menjadi pendenganr yang baik.

Sedangkan ambivert, mereka mampu untuk melewati itu semua. Menjadi seorang extrovert dengan kelebihannya dan menjadi introvert dengan kelebihannya, karena semuanya sudah ada dalam diri ambivert. Meskipun begitu, semuanya tetap membutuhkan proses yang berupa pelajaran hidup dan pengalaman.

PENUTUP

Pandanganan pada sebagian budaya masyarakat, ada yang menganggap tipe ekstrovert cenderung lebih disukai daripada introvert dengan anggapan bahwa mereka yang introvert memiliki kesehatan mental dan kehidupan yang kurang baik dibandingkan ekstrovert.

Namun hal itu tidak sepenuhnya benar karena tipe kepribadian introvert cenderung sama seimbangnya dalam hal kesehatan mental dan kehidupan dengan tipe ekstrovert.

Tetapi, terlepas dari itu, seorang introvert berhak mengembangkan kepribadiannya dan meraih kebahagiaannya. Kebahagian orang introvert bisa saja berbeda bentuknya dengan kebahagiaan menurut ekstrovert, sehingga seorang introvert tidak perlu merasa rendah diri.

Menurut pendapat pakar, mereka mengungkapkan bahwa tiap orang memiliki salah satu tipe kepribadian, apakah introvert ataukah ekstrovert. Tetapi mungkin butuh waktu untuk mengetahui apa tipe kepribadian sesungguhnya.

Namun, ada juga pendapat yang mengatakan bahwa tiap orang memiliki gabungan sisi ekstrovert dan sisi introvert dalam dirinya, meski salah satu sisi akan terlihat lebih dominan.

Jika kamu merasa bukan seorang ekstrovert atau introvert pada tingkatan ekstrem dalam skala kepribadianmu, kamu bisa saja bergeser tergantung kepada tahap kehidupan yang kamu jalani. Hal inilah yang dinamankan pembelajaran hidup.

Jika seseorang telah banyak belajar dari perjalanan dan pelajaran kehidupan yang mereka lalui, akan ada sikap dimana kedewasaan itu muncul. Seseorang yang sudah terbiasa akan siap menajalani kehidupan apapun sesuai dengan keadaannya.

Referensi :

  • https://agungadhyaksa.blogspot.co.id/2014/01/3-jenis-kepribadian-manusia-introvert.html
  • https://www.tips-cewek.com/586/apakah-pengertian-introvert-extravert-dan-ambivert.html
  • http://www.isigood.com/wawasan/kalau-kamu-memiliki-14-ciri-ini-artinya-kamu-seorang-introvert-bukan-pemalu/
Pantau Kondisi Kesehatan Melalui Air Liur

Pantau Kondisi Kesehatan Melalui Air Liur

Air liur merupakan cairan yang berperan penting dalam menunjang kesehatan mulut dan pencernaan. Perubahan jumlah air liur, dapat menandakan terganggunya kesehatan mulut atau kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Air liur diproduksi dan dikeluarkan oleh kelenjar ludah. Kelenjar ini merupakan kumpulan sel yang disebut asini, dan memproduksi cairan yang mengandung air, enzim, lendir dan elektrolit.

Fungsi dan Manfaat Air Liur

Di dalam tubuh terdapat enam kelenjar ludah utama dan ratusan kelenjar ludah kecil. Tubuh umumnya memproduksi air liur 4-8 cangkir per hari. Produksi air liur paling tinggi  pada sore hari dan paling sedikit ketika malam hari.

Salah satu fungsi air liur yaitu menjaga kebersihan rongga mulut dari sisa-sisa makanan, serta mengandung enzim yang dapat mengurangi pertumbuhan bakteri pada mulut.

Selain itu, air liur juga bermanfaat untuk :

  • Membantu proses mengecap rasa, mengunyah, dan menelan makanan.
  • Mencegah bau mulut.
  • Menjaga mulut tetap lembab dan sehat.
  • Menghasilkan mineral dan protein yang melindungi lapisan enamel gigi.
  • Mencegah penyakit gusi dan kerusakan gigi.
  • Menjaga penempatan gigi palsu.

Jangan Sampai Kekurangan

Beberapa obat dan penyakit tertentu bisa memengaruhi produksi air liur. Kelenjar ludah yang tidak mampu menghasilkan air liur dalam jumlah yang cukup bisa menyebabkan mulut kering atau xerostomia. Kondisi ini dapat menimbulkan rasa tidak nyaman.

Gejala mulut kering di antaranya rasa haus terus-menerus, bau mulut, tenggorokan kering, gangguan mengecap rasa, mengunyah, dan menelan makanan. Berikut ini penyebab mulut kering:

Dehidrasi. Kekurangan asupan cairan, dapat menyebabkan produksi air liur berkurang,

Penyakit dan infeksi tertentu. Termasuk anemia, diabetes, hipertensi, penyakit Parkinson, stroke, rheumatoid arthritis, dan HIV/AIDS.

Obat-obatan tertentu. Umumnya obat-obatan yang digunakan untuk menangani nyeri, gelisah, depresi, alergi, asma, mual, diare, hipertensi, dan epilepsi.

Perawatan medis. Gangguan ini bisa disebabkan tindakan perawatan medis yang menyebabkan gangguan pada fungsi kelenjar liur seperti radiasi di area kepala dan leher atau kemoterapi pada penderita kanker.

Kerusakan saraf maupun organ kelenjar liur. Gangguan ini bisa disebabkan oleh terjadinya cedera pada area kepala dan leher, tindakan perawatan medis yang menyebabkan gangguan pada fungsi kelenjar liur seperti pembedahan atau radiasi di area kepala dan leher, maupun kemoterapi pada penderita kanker.

Tindakan pencegahan kekurangan air liur yang disebabkan obat-obatan harus melalui konsultasi kepada dokter. Dokter akan menyesuaikan dosis atau mengganti obat yang diminum. Dokter juga bisa memberikan obat kumur atau obat yang diminum untuk meningkatkan produksi air liur.

Selain itu, beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk meningkatkan produksi air liur, seperti mengunyah permen karet bebas gula, minum lebih banyak air dan menggunakan pelembap ruangan di ruang tidur.

Ketika Air Liur Berlebih

Air liur yang mengalir keluar dari mulut disebabkan oleh adanya kesulitan menelan, gangguan pada otot-otot wajah dan leher, atau karena produksi air liur yang berlebihan. Hal-hal tersebut dapat menjadi pertanda adanya kelainan medis, gangguan perkembangan, ataupun efek dari obat-obatan tertentu.

Air liur umumnya tampak menetes pada bayi berusia 3-6 bulan. Kondisi ini tergolong normal, terutama saat menjalani proses tumbuh gigi.

Pada orang dewasa, air liur berlebihan bisa menjadi pertanda :

  • Terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan kandungan asam yang tinggi.
  • Gangguan neurologis seperti stroke, penyakit Parkinson, amyotrophic lateral sclerosis (ALS), dan cerebral palsy.
  • Radang tenggorokan, radang amandel dan sinusitis
  • Alergi.
  • Peningkatan kadar asam lambung.

Beberapa ibu hamil mengalami produksi air liur lebih banyak, terutama ketika merasa mual. Kelebihan air liur tersebut menyebabkan rasa tidak nyaman bagi ibu hamil, namun tidak membahayakan janin.

Tindakan penanganan kelebihan produksi air liur bisa melalui pemberian suntikan botulinum toxin maupun melalui operasi, disesuaikan dengan kondisi dan penyebabnya. Namun, air liur yang menetes keluar pada saat tidur atau pada anak balita, umumnya tidak perlu penanganan khusus.

Konsultasikan kepada dokter jika Anda mengalami gangguan produksi air liur untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

 

 

sumber : alodoktor

Mengandalkan Antibiotik Alami Untuk Mencegah Infeksi

Mengandalkan Antibiotik Alami Untuk Mencegah Infeksi

Siapa yang menyangka bahwa bumbu atau tanaman yang mungkin sering Anda jumpai bisa menjadi antibiotik alami? Salah satunya madu, merupakan antibiotik alami tertua yang diaplikasikan ke dalam metode pengobatan.

Pemakaian antibiotik bertujuan membasmi dan menghalangi pertumbuhan bakteri. Antibiotik telah dikenal dan diaplikasikan sejak beratus-ratus tahun lalu. Namun, belakangan ini mulai banyak penelitian yang membuktikan khasiat antibiotik pada bahan-bahan alami.

Madu merupakan Antibiotik Alami Pengusir Penyakit

Madu merupakan antibiotik alami tertua yang dipercaya mampu membantu tubuh mengatasi serangkaian penyakit. Khasiat madu sudah digunakan sejak peradaban Mesir kuno sebagai balsem penyembuh luka dan antibakteri. Semakin gelap warna madu, makan semakin baik kemampuan anti bakteri dan antioksidannya. Para praktisi kesehatan sepakat bahwa manfaat madu sebagai obat-obatan alami terbilang ampuh.

Madu mengandung hidrogen peroksida yang berguna sebagai antibakteri. Salah satu manfaat madu adalah melindungi dan merawat kesehatan kulit. Madu juga mengandung gula dalam jumlah cukup banyak yang berfungsi menghentikan pertumbuhan bakteri tertentu.

Salah satu jenis madu yang dipercaya ampuh untuk menjaga kesehatan adalah madu manuka. Pemakaian madu sebagai antibiotik alami adalah dengan mengoleskan langsung ke daerah terinfeksi. Pengolesan madu akan berpengaruh di dalam membunuh bakteri dan mempercepat proses penyembuhan.

Walau demikian, masih diperlukan banyak penelitian untuk membuktikan hal ini. Satu hal yang perlu diingat adalah jauhkan anak-anak yang berusia di bawah satu tahun dari jangkauan dan konsumsi madu. Bila madu dikonsumsi oleh anak-anak di bawah 1 tahun dapat berisiko mengakibatkan penyakit botulisme, yang menyebabkan kelumpuhan.

Selain madu, ada pula beberapa bahan yang sebagai antibiotik alami seperti :

Minyak esensial daun timi

Minyak ini berperan penting dalam menangkal bakteri. Penelitian menguji minyak esensial daun timi dan lavender untuk menangkal serangan lebih dari 120 bakteri. Hasilnya, minyak esensial daun timi lebih efektif di dalam membunuh bakteri. Penggunaan minyak essensial daun timi ini hanya untuk luka luar. Tidak disarankan untuk mengonsumsinya. Ketika mengaplikasikannya pada luka, campurkan minyak essensial oil daun timi dengan carrier oil, seperti minyak kelapa atau minyak zaitun. Hal ini dilakukan karena minyak daun timi yang tidak dilarutkan dapat menyebabkan radang dan iritasi.

Minyak esensial oregano

Kandungan carvacrol dalam minyak essensial oregano memiliki fungsi penting dalam mengurangi peradangan dan menyembuhkan tukak lambung. Cukup teteskan sedikit minyak esensial oregano ke dalam air. Teteskan campuran ke daerah yang terinfeksi. Minyak esensial ini juga dipercaya mampu mengatasi infeksi sinus penyebab sinusitis dengan mengirupnya. Namun, jangan menelan atau mengoleskan langsung ke kulit.

Ekstrak bawang putih

Ekstrak bawang putih telah cukup lama dipercaya bersifat antimikroba. Penelitian pada tahun 2011 membuktikan konsentrat bawang putih cukup efektif dalam melawan serangan bakteri. Ekstrak bawang putih sendiri dapat ditemukan di pasaran. Jika ingin membuatnya sendiri, rendam beberapa siung bawang putih dalam minyak zaitun. Umumnya bawang putih aman dikonsumsi. Setidaknya hingga dua siung per hari. Lebih dari itu, berisiko menimbulkan perdarahan internal. Bawang putih dalam dosis besar dapat memperkuat efek obat pengencer darah. Oleh karenanya, konsultasikan masalah penggunaan bawang putih sebagai antibiotik kepada dokter.

Tanyakan terlebih dulu kepada dokter sebelum menggunakan antibiotik alami, dan jangan menggantikan obat antibiotik dari dokter dengan antibiotik alami tanpa persetujuan dokter. Saran dari dokter merupakan solusi yang tepat demi menghindari komplikasi dan memburuknya penyakit.

 

sumber : alodoktor

Hati-Hati Risiko Infeksi Jamur Dibalik Perawatan Kuku

Hati-Hati Risiko Infeksi Jamur Dibalik Perawatan Kuku

Tidak hanya wanita, kini pria juga semakin sadar terhadap perawatan kuku. Berbagai perawatan kuku dilakukan untuk mempercantik penampilannya. Hanya saja, jika Anda tidak berhati-hati, ada risiko mengintai dibalik itu,

Berkat kemajuan teknologi, perawatan kuku yang dahulu hanya bisa dilakukan di salon atau gerai kecantikan kuku, kini bisa dilakukan sendiri di rumah. Di sisi lain, hal ini dapat menimbulkan masalah baru yang harus dicermati. Produk dan alat-alat untuk merawat kuku berisiko menyebabkan kuku rusak bahkan terinfeksi jamur, jika Anda tidak menjaga kebersihannya dengan seksama.

Hal-hal yang Dapat Menyebabkan Infeksi Jamur

Tidak hanya perlengkapan di rumah, namun peralatan yang digunakan untuk melakukan perawatan kuku di salon juga harus diperhatikan kebersihannya. Sebab, jika tidak terjaga kebersihannya, peralatan seperti gunting kuku atau alat-alat yang lain dapat menyebarkan infeksi jamur pada siapa saja yang menggunakan.

Infeksi jamur pada kuku (onikomikosis) bisa terjadi pada kuku kaki ataupun kuku tangan. Berbagai faktor yang memungkinkan terjadinya jamur tersebut, antara lain :

  • Menggunakan produk kecantikan kuku yang mengandung bahan kimia berlebihan.
  • Terdapat cedera pada kuku dan atau luka pada kulit di area sekitarnya.
  • Kurang menjaga kebersihan kuku.
  • Daya tahan tubuh sedang rendah.
  • Memakai pakaian tertutup seperti kaus kaki, sarung tangan, baju tertutup dan lembap dalam waktu lama.
  • Berenang di kolam renang umum
  • Menderita diabetes.
  • Lanjut usia atau berusia di atas 65 tahun.
  • Memiliki penyakit tertentu yang mengganggu sirkulasi darah.

Mengenali Gejala-Gejalanya

Sebenarnya tidak ada gejala tertentu ketika Anda mengalami infeksi jamur kuku. Hanya pada sebagian kasus saja, penderita infeksi jamur kuku merasakan sakit atau nyeri.

Rasa nyeri bisa timbul ketika kuku menjadi lebih tebal, sehingga terasa sakit pada saat memakai sepatu. Selain itu, penebalan kuku juga dapat menyebabkan kesulitan berdiri, berjalan atau melakukan aktivitas yang melibatkan gerakan kaki atau tangan.

Gejala lainnya seperti mengalami kesemutan, rasa seperti ada yang menusuk, atau ada yang merayap di kulit, padahal tidak ada apa pun yang tampak mengganggu. Hal ini disebut dengan parestesia, terjadi karena adanya iritasi atau gangguan pada saraf.

Keluhan lain jika terjadi infeksi jamur pada kuku yaitu bagian kuku dan ujung jari menjadi rapuh dan rusak terutama jika infeksi jamur sudah parah. Masalah sosial pun dapat terjadi, misalnya menarik diri dari pergaulan karena merasa malu, hingga merasa tidak percaya diri.

Cara Mengatasi Infeksi Jamur Kuku

Jika kuku telanjur terinfeksi jamur, disarankan untuk segera diobati. Ada beberapa cara dalam mengobati kuku yang sudah terkena jamur.

Pertama, minum obat antijamur yang berperan dalam membantu menumbuhkan kuku baru yang bebas dari jamur, sehingga kuku lama yang terinfeksi perlahan-lahan tergantikan.

Selain itu, bisa juga menggunakan cat kuku atau larutan oles antijamur yang mengandung lactic acid, propylene glycol dan urea. Caranya dengan mengoleskan cat kuku tersebut pada kuku yang terinfeksi, termasuk kulit di sekitarnya. Ada pula losion khusus yang mengandung urea untuk mengatasi jamur kuku, terutama bila kuku tipis.

Anda juga dapat menggunakan krim kuku antijamur. Rendam kuku terlebih dahulu, lalu oleskan krim pada kuku yang terinfeksi. Krim tersebut dapat mengatasi jamur yang ada pada permukaan kuku, hingga jamur yang terdapat di lapisan bawahnya.

Tindakan medis lain yang mungkin dibutuhkan untuk mengatasi infeksi jamur kuku oleh dokter seperti :

  • Tindakan bedah untuk membuang kuku yang rusak akibat jamur, sehingga nantinya akan tumbuh kuku baru yang sehat. Cara ini dilakukan jika infeksi sudah parah dan terasa sangat sakit.
  • Terapi laser dengan kombinasi krim kuku. Namun, cara ini masih jarang tersedia dan masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Selain tindakan pengobatan di atas, Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium, protein dan zat besi untuk mendukung proses penyembuhan

Tips Menjaga Kuku Tetap Sehat

Perhatikan hal-hal ini jika Anda menginginkan kuku tetap sehat tanpa terkena jamur kuku:

  • Gunting kuku secara teratur. Jaga agar kuku tidak terlalu panjang.
  • Jangan malas mencuci tangan agar kuku terjaga kebersihannya. Setelah itu, keringkan dengan benar. Hindari kuku berada dalam kondisi lembap dalam waktu yang lama, terutama saat menggunakan kuku palsu.
  • Apabila melakukan perawatan kuku di salon, pastikan alat perawatan kuku benar-benar bersih. Pastikan produk kecantikan yang digunakan belum memasuki masa kedaluarsa, saat Anda menggunakannya.
  • Jika perlu, bawa peralatan perawatan kuku sendiri saat ke salon, agar lebih terjamin kebersihannya. Pastikan produk kecantikan kuku disimpan dengan baik, tidak terkena cahaya matahari langsung, tidak lembap, kemasan tidak rusak.
  • Hindari menggunakan kuku palsu saat mengalami infeksi jamur kuku, sebab dapat memperburuk kondisi.
  • Selalu gunakan sepatu atau alas kaki apabila berada di tempat umum seperti kolam renang dan tempat lainnya. Namun, sebaiknya hindari menggunakan sepatu yang sudah lama tidak terpakai.

Menjadikan kuku sebagai salah satu bagian tubuh yang cantik memang penting untuk menunjang penampilan. Namun, menjaga kesehatannya, jauh lebih penting. Karena itu, tetaplah merawat kuku dengan alasan kesehatan, bukan hanya kecantikan semata, agar kuku terbebas dari infeksi jamur.

 

Sumber : alodoktor

Kulit Sehat Pada Berbagai Usia

Kulit Sehat Pada Berbagai Usia

Ketika berbicara masalah perawatan kulit, kita memang sering kali mengalami kesulitan untuk memilih perawatan kulit apa yang cocok untuk usia dan jenis kulit. Meskipun  begitu banyak produk perawatan kulit untuk membantu menyembunyikan tanda-tanda penuaan, namun Anda harus bisa memilih produk perawatan kulit yang tepat sesuai usia Anda. Berikut ini tipikal kulit dari berbagai usia dan cara perawatannya.

Usia 20-an

Memasuki usia 20-an kulit Anda mungkin cenderung rentan dengan produksi minyak berlebih dan pori-pori kulit wajah yang besar. Pada usia produktif ini dibutuhkan produk perawatan utama berupa pembersih dan pelembap yang dapat mengurangi kelebihan minyak di wajah. Gunakan pelembap bebas minyak dan  menjalani gaya hidup sehat, di antaranya  istirahat yang cukup, olahraga teratur, mengonsumsi banyak buah dan sayur, serta air putih.

Usia 30-an

Usia 30-an, kulit Anda masih  terlihat muda, sehat, dan menarik, tanpa garis atau kerutan di wajah. Tapi hal ini tergantung pada seberapa baik Anda telah merawat kulit Anda. Gunakan pelembap dengan kandungan nutrisi yang tepat untuk mempertahankan elastisitas kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan, serta konsumsi makanan yang mengandung vitamin dan antioksidan untuk membantu kulit dari serangan radikal bebas.

Usian 40-an

Pada usia ini, kulit cenderung mengalami banyak perubahan. Hal ini disebabkan menurunnya kadar hormon esterogen dan progesterone yang mengakibatkan kurangnya elastin dan kolagen. Selain itu, produksi sebum pun menurun. Akibatnya, kulit akan tampak kering dan tipis. Maka itu, gunakan rangkaian perawatan wajah yang dapat melembapkan wajah dengan maksimal dan menjaga kekencangan kulit.

HIPERPIGMENTASI

Hiperpigmentasi adalah perubahan warna pada kulit sehingga kulit tampak lebih gelap. Banyak faktor yang dapat memicu hiperpigmentasi, antara lain proses penuaan, paparan sinar matahari, faktor hormonal dan stres. Untuk mengatasi hiperpigmentasi, gunakan pelembap dengan kandungan bahan alami yang dapat mencerahkan dan mengurangi spot hitam, serta mengandung SPF untuk pencegahan dari sinar UV.

EXPRESSION LINES

Kerutan dapat disebabkan oleh garis ekspresi yang terus menerus terbentuk ketika berekspresi seperti tersenyum, tertawa ataupun sedih. Cegah munculnya kerutan dengan selalu menggunakan pelembap dan serum yang mampu menyamarkan kerut wajah sejak usia dini, serta konsumsi buah-buahan secara rutin.

Jadi, sebaiknya lakukan perawatan kulit sesuai dengan jenis kulit Anda, karena seperti yang dijelaskan di atas bahwa setiap kulit mempunyai perawatan yang berbeda pada setiap jenis kulit dan usia. Lalu bagaimana menemukan produk perawatan kulit sesuai usia Anda?

Produk yang menyediakan perawatan kulit seperti BIOKOS dapat menjadi pilihan Anda, karena BIOKOS menyediakan produk perawatan kulit sesuai dengan jenis kulit Anda. BIOKOS terbuat dari bahan alami, terbukti efektif dan aman serta disesuaikan dengan kondisi dan permasalahan kulit. BIOKOS juga telah melalui uji klinis dan direkomendasikan oleh para dermatologist.

 sumber : meetdoctor.com
Berapa Kadar Gula Darah Normal Pada Tubuh?

Berapa Kadar Gula Darah Normal Pada Tubuh?

Memiliki kadar gula darah normal pada tubuh sangat penting karena bisa menunjang kinerja tubuh dan membuat Anda tetap sehat. Namun apakah Anda tahu berapa kadar gula darah normal yang harus Anda miliki?

Sebenarnya kadar gula darah normal tidak berpatokan pada satu angka baku. Kadar ini bisa berubah seperti saat sebelum dan sesudah Anda makan atau juga saat waktunya tidur.

Seusai makan, sistem pencernaan Anda akan memecah karbohidrat menjadi gula atau glukosa yang bisa diserap oleh aliran darah. Zat tersebut sangat penting untuk sumber energi sel-sel tubuh Anda. Darah mengalirkan zat gula ini menuju sel-sel tubuh guna menjadikannya energi.

Namun, zat gula ini harus melewati sebuah ‘pintu’ untuk memasuki sel-sel tersebut. Hormon yang berperan dalam membuka ‘pintu’ itu adalah insulin. Insulin dihasilkan oleh pankreas. Setelah memasuki sel, zat gula ini akan dibakar menjadi energi yang bisa Anda pakai. Gula yang lebih akan disimpan di hati untuk dipakai di kemudian hari.

Berikut kisaran kadar gula darah normal pada tubuh:

  • Sebelum makan: 70 – 130 mg/dL.
  • Dua jam setelah makan: kurang dari 180 mg/dL.
  • Setelah tidak makan (puasa) selama setidaknya delapan jam: kurang dari 100 mg/dL.
  • Menjelang tidur: 100 – 140 mg/dL.

Cara Mempertahankan Kadar Gula Darah Normal

Menjaga kadar gula darah agar dalam angka normal sangat penting. Gula darah terlalu rendah (hipoglikemia) atau tinggi (hiperglikemia) bisa berdampak negatif pada tubuh Anda. Jika gula darah Anda di bawah 70 mg/dL maka Anda mengalami hipoglikemia. Anda dikatakan mengalami hiperglikemia jika kadar gula darah Anda lebih dari 200 mg/dL.

Efek terlalu rendahnya kadar gula darah antara lain:

  • Tubuh lemas.
  • Kulit pucat.
  • Berkeringat.
  • Kelelahan.
  • Kelaparan.
  • Gelisah.
  • Sulit berkonsentrasi.
  • Mudah marah.
  • Kesemutan di area mulut.
  • Tidak mampu berdiri atau berjalan.
  • Kejang.
  • Jantung berdebar.

Efek terlalu tingginya kadar gula darah antara lain:

  • Bobot tubuh berkurang.
  • Nafsu makan meningkat.
  • Tubuh lelah.
  • Haus.
  • Sering buang air kecil.
  • Mudah gelisah.
  • Penglihatan buram.
  • Kulit mengering, memerah dan terasa panas.
  • Sering infeksi gigi.

Untuk menghindari hal di atas, mari jaga kadar gula darah Anda agar tetap dalam batas normal. Berikut cara-cara yang bisa Anda lakukan:

  • Olahraga rutin. Dengan rutin berolahraga, Anda bisa menstabilkan gula darah . Lakukan olahraga setidaknya 2,5 jam per minggu secara teratur. Anda bisa melatih kekuatan otot-otot tubuh karena peranannya dalam menggunakan dan menyimpan gula sangat besar. Hal tersebut bisa membuat kadar gula darah tetap normal. Namun ingat, jangan berlebihan melakukan aktivitas fisik karena hal tersebut bisa memicu hipoglikemia.
  • Perhatikan asupan. Anda diperbolehkan untuk mengonsumsi karbohidrat namun batasi porsinya. Karbohidrat yang bisa Anda pilih yaitu ubi, pasta dari biji-bijian utuh, dan nasi merah. Makanan lain yang bagus untuk Anda konsumsi yaitu kacang-kacangan seperti almond, ikan salmon, daging dada ayam tanpa kulit, brokoli, bayam, dan kayu manis.
  • Makan tepat waktu. Jangan melewatkan waktu makan Anda, terutama sarapan. Jika hal ini terjadi, rasa lapar akan meningkat di jam makan berikutnya. Hasilnya Anda akan makan secara berlebihan, kemudian naiklah gula darah Anda. Makan tiga kali sehari ditambah dua camilan bernutrisi di sela-sela jam makan bisa membantu gula darah tetap normal.
  • Hindari stres. Jika Anda mengalami stres segera atasi karena kondisi ini bisa membuat kadar gula darah Anda meningkat.
  • Selalu sedia camilan manis. Untuk berjaga-jaga, selalu bawa camilan manis seperti permen, guna mencegah kadar gula darah menurun drastis.

Selain dengan cara-cara di atas, Anda juga bisa menjaga kadar gula darah normal Anda dengan rutin melakukan tes gula darah. Tes gula darah bisa dilakukan di rumah sakit atau jika ingin praktis, Anda bisa membeli alat tes gula darah yang bisa dipakai di rumah.

 

 

sumber : alodoktor

Bercak Darah Seperti Haid, Pertanda Hamil?

Bercak Darah Seperti Haid, Pertanda Hamil?

Salah satu ciri hamil adalah tidak lagi mengalami haid. Namun, jika Anda sedang menjalani program hamil dan melihat bercak darah kecokelatan di jadwal rutin menstruasi Anda, jangan buru-buru kecewa. Bercak tersebut kemungkinan besar adalah bercak implantasi yang merupakan tanda awal kehamilan. Bercak ini biasanya muncul pada hari ke – 6 hingga 12 hari setelah pembuahan. Terkadang tanda ini sering disalahartikan sebagai menstruasi biasa.

Mengapa bisa terjadi?

Setelah sel sperma membuahi sel telur, maka jadilah embrio. Embrio ini akhirnya berlabuh di rahim dan menempel pada dindingnya. Saat embrio ini menempel, pembentukan plasenta (ari-ari) juga dimulai. Saat plasenta terbentuk, vili – saluran makanan seperti jari–pun berkembang. Vili inilah yang menembus rahim untuk bersatu dengan pembuluh darah ibu.

Proses ini normal terjadi. Lewat vili inilah nutrisi dari sirkulasi ibu mengalir ke bayi.  Saat vili menembus rahim, pembuluh darah kecil di rahim pecah dan terjadilah sedikit perdarahan. Darah yang keluar akan berhenti dan menyembuhkan diri dengan sendirinya. Hal ini tidak akan menimbulkan dampak apapun pada perkembangan bayi.

Apa saja gejalanya?

Keluarnya darah yang warnanya lebih terang (terkadang bisa kecoklatan) dan jauh lebih sedikit dibandingkan saat menstruasi. Terkadang Anda dapat merasakan keram di perut, namun tidak berlebihan. Perdarahan ini berlangsung beberapa jam hingga beberapa hari saja (terkadang 2 – 3 hari).

Bercak darah cenderung lebih cepat muncul dibandingkan gejala mual-muntah (morning sickness)

Bagaimana pengobatannya?

Darah ini akan berhenti mengalir dengan sendirinya. Namun, jika Anda khawatir bahwa Anda berdarah cukup banyak, segera konsultasikan ke dokter. Dokter mungkin akan bertanya mengenai berapa banyak darah yang keluar dan bagaimana warnanya.

Adakah perdarahan lain yang dapat terjadi pada saat kehamilan?

Wanita hamil dapat mengalami perdarahan akibat berbagai macam sebab selain implantasi. Jika perdarahan berlangsung hebat dengan atau tanpa nyeri, atau nyeri perut / keram terus menerus, segera hubungi dokter.

Jika Anda hamil dan melihat darah yang bukan bercak implantasi, hal ini mungkin disebabkan oleh :

Seks. Terkadang hal ini terjadi pada awal kehamilan, meskipun sebenarnya dapat terjadi kapan pun selama hamil. Hal ini disebabkan karena adanya perubahan hormon. Perdarahan ini akan berhenti dengan sendirinya.

Infeksi. Terkadang infeksi dapat menimbulkan perdarahan. Namun biasanya ada gejala penyerta lain seperti demam, keluar cairan kental terkadang berwarna kuning kehijauan Pemeriksaan inspekulo dapat menentukan apakah perdarahan berasal dari dalam rahim itu sendiri, leher rahim, atau vagina. Jika terdapat infeksi dari vagina, maka akan diberikan terapi untuk meredakan jaringan yang membengkak dan menghentkan perdarahan.

Kehamilan Ektopik. Kehamilan ektopik adalah keadaan dimana embrio berkembang diluar rahim, umumnya di tuba falopii (saluran sel telur). Namun, kejadiaannya sangat jarang. Hanya sekitar 2% dari kehamilan. Gejalanya yaitu berupa perdarahan terus menerus dan nyeri perut hebat. Keadaan ini cukup berbahaya. Oleh karena itu, segera konsultasikan dengan dokter Anda.

Hamil Anggur. Kehamilan mola atau molahidatidosa atau yang lebih dikenal dengan hamil anggur, kejadiannya cukup langka. Pada hamil anggur, alih-alih bayi, sebuah jaringan abnormal berkembang di rahim. Gejalanya adalah muntah hebat dan rahim membesar drastis.

Keguguran. Keguguran adalah hal yang paling umum terjadi dan paling ditakuti ibu hamil selama 12 minggu awal kehamilan. Salah satu gejalanya adalah perdarahan terus menerus, nyeri perut bagian bawah, dan/atau keluar jaringan dari vagina. Akan tetapi, lebih dari 90% wanita yang mengalami perdarahan, tidak berujung pada gugur janin, jika segera ditangani oleh dokter.

Adanya bercak darah implantasi ini tidak berbahaya baik bagi ibu dan janinnya dan tidak membutuhkan pengobatan. Namun, jika perdarahan semakin banyak dan berlangsung terus menerus, tentu hal ini patut diwaspadai. Segera konsultasikan ke dokter Anda, terutama jika gejala ini disertai dengan demam, menggigil, atau nyeri perut yang hebat.

 

Ditulis Oleh: dr. Faradhillah A. Suryadi

Tidak Semua Vitamin C Sebabkan Nyeri Lambung

Tidak Semua Vitamin C Sebabkan Nyeri Lambung

Vitamin C memiliki manfaat besar bagi kesehatan. Umumnya, vitamin C dikonsumsi dalam jumlah besar untuk menaikkan imunitas tubuh,  menangkal radikal bebas, mencegah asma, alergi, infeksi virus, penyakit jantung serta penyakit lainnya. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C setiap hari, Anda bisa mendapatkan manfaat vitamin C dari buah dan sayuran, serta  suplemen vitamin C.

Vitamin C biasa (asam L-askorbat) bersifat asam. Asam askorbat adalah asam lemah (pKa = 4.2), hanya sedikit lebih kuat dari cuka. Bisakah asam lemah seperti askorbat dalam jumlah besar menyebabkan masalah dalam tubuh, misalnya menyebabkan sakit maag? Jawabannya adalah, kadang-kadang, dalam beberapa situasi. Namun, Anda tidak perlu khawatir Anda bisa mendapatkan manfaat dari vitamin C tanpa khawatir nyeri lambung atau maag.

Aman Bagi Lambung

Jika ada anggapan, vitamin C dapat mengganggu pH atau keseimbang asam tubuh, anggapan itu tidak sepenuhnya benar. Tidak semua suplemen vitamin C pasti menyebabkan nyeri lambung atau sakit maag. Holisticare EsterC, telah terbukti aman untuk lambung.

Sebuah studi acak dalam jurnal Advances in Natural Therapy tahun 2006, menguji efek Ester-C dibanding vitamin C biasa terhadap 50 orang  yang sensitif makanan asam. Para peneliti ingin tahu, apakah Ester-C dan vitamin C biasa mengakibatkan nyeri lambung.

Secara acak, relawan dipisahkan menjadi dua kelompok yang masing-masing terdiri dari 25 orang. Penelitian dilakukan selama sembilan hari, terdiri dari fase 1 pemberian suplemen vitamin C selama 3 hari berturut-turut, fase washout selama 3 hari berturut-turut, fase pemberian suplemen tahap dua selama 3 hari berturut-turut.

Pada fase 1, relawan mengonsumsi 1.000 mg Ester-C selama fase 1 dan  1000 mg vitamin C bukan Ester-C selama fase 2, atau sebaliknya. Selama penelitian, dilakukan tiga kali pemeriksaan efek samping epigastrium pada hari 0, 3, dan 9. Hasilnya, tolerabilitas Ester-C dinilai sangat baik oleh sebagian besar peserta.

Temuan penelitian ini menunjukkan bahwa secara signifikan Ester-C lebih bisa ditoleransi oleh mereka yang sensitif terhadap makanan asam, dibanding vitamin C biasa.

Cepat Diserap

Efek samping paling umum yang terjadi pada relawan yang mengonsumsi suplemen vitamin C biasa  dalam dosis tinggi adalah gangguan gastrointestinal seperti mual, mulas, nyeri epigastrium, kram perut dan diare.

Sedangkan Ester-C memiliki nilai pH netral sehingga menimbulkan keluhan gastrointestinal yang lebih sedikit. Hal ini, menurut peneliti, karena Ester-C memiliki pH netral dan lebih cepat diserap oleh saluran pencernaan.

Ester-C memiliki tingkat keasaman (pH) menyerupai pH air -mengandung pH 6.5 yang mendekati pH air (pH 7) sehingga aman bagi lambung. Ester-C bisa dikonsumsi sebelum atau sesudah makan.

Selain itu, Ester-C memberikan kadar askorbat yang tetap tinggi dalam sel darah putih selama 24 jam sehingga mampu menjaga daya tahan tubuh sepanjang hari. Dapatkan manfaat vitamin C dari Holisticare EsterC tanpa khawatir nyeri lambung, dan jangan lupa untuk kritis memilih vitamin C.

 

Sumber: orthomolecular.org

Belajar Facebook Marketing: 10 Langkah untuk Mulai Mempromosikan Bisnis Anda di Facebook

Facebook berubah dengan pesat dari tahun ke tahun.

Kalau anda rutin menggunakan Facebook pasti sadar.

Tutorial-tutorial Facebook marketing yang efektif 2-3 tahun lalu kemungkinan besar saat ini sudah tidak berlaku lagi.

Atau lebih parahnya, malah merugikan.

Masalahnya pergerakan informasi online di Indonesia saat ini masih lebih lambat daripada di luar, jadi panduan yang kadaluarsa masih sering ditemukan.

Ada lagi…

…sekarang ini kalau bicara Facebook marketing, kita selalu berpikir ‘iklan-iklan-iklan’.

Padahal sebelum iklan masih ada yang HARUS anda persiapkan dulu.

Untuk itulah panduan ini dibuat.

Anda akan mempelajari langkah apa saja yang harus anda lakukan di dunia pemasaran dan Facebook modern, supaya strategi anda jadi sempurna.

1. Temukan 5 page milik brand saingan anda di Facebook

Begini masalahnya:

Orang yang baru terjun ke Facebook biasanya langsung “main kasar”.

Maksudnya, mereka tidak tahu apapun tentang Facebook. Apa yang harus dilakukan, apa yang disukai oleh orang lain, apa yang efektif untuk bisnis mereka.

Tapi belum apa-apa sudah buat banyak post…

…belum apa-apa sudah pasang iklan.

Padahal kalau anda sendiri tidak tahu apa-apa, bahkan menggunakan layanan agensi periklanan di Facebook pun bakal jadi tidak efektif.

Anda sendiri yang harus tahu (atau minimal salah satu orang dalam).

Maka dari itu, cara terbaik untuk belajar adalah dengan melihat dan meniru apa yang efektif di dalam bidang industri anda sendiri.

Ini cara mencarinya:

Masukkan “Pages about [industri] that are liked by my friends” di kolom pencarian Facebook. Hasilnya seperti gambar berikut.

Mencari page saingan di Facebook

Facebook akan memperlihatkan page dalam topik yang anda masukkan, dan yang populer di kalangan teman-teman anda sendiri.

Klik pada ‘See more’, inilah saingan anda.

Cari sebanyak mungkin yang menurut anda paling mirip dengan bisnis anda. Abaikan yang followernya sedikit atau yang followernya banyak tapi tidak ada like & komentar.

Kemudian, pelajari ini:

  • Seperti apa post yang mendapat banyak like
  • Seberapa sering mereka menerbitkan post baru
  • Jam berapa post yang mendapat banyak like
  • Foto, cover, dan kelengkapan profil lainnya

Dan lain-lain…masih banyak yang bisa kita pelajari.

Yang paling penting, ketika nanti akan membuat iklan maka anda bisa menargetkan orang-orang yang me-like page saingan-saingan anda ini.

Dengan demikian, iklannya jadi tepat sasaran dan lebih murah.

2. Buat page yang menarik, ikuti tips berikut

Di Facebook, page itu seperti toko anda.

Kalau tokonya jelek, tidak akan ada yang datang.

Pertama, masuk ke link ini untuk membuat Facebook Page. Kemudian pilih kategori yang tepat. Serius. Beda kategori bisa beda fitur yang diberikan.

Selain itu bakal aneh dilihat orang kalau tidak sesuai.

Kalau masih belum yakin coba lihat kategori page dari saingan anda tadi.

Kedua, masukkan nama brand anda.

Ini tips menamai page yang biasanya membuat orang salah:

  • Gunakan nama brand anda, titik
  • Jangan gunakan jenis produk/layanan sebagai nama (misalnya: “kontraktor rumah”)
  • Singkat, 2-3 kata paling optimal. Pisahkan dengan spasi

Ketiga, lengkapi profil anda mulai dari URL, deskripsi, foto, cover, dan keterangan lainnya. Ikuti tips ini:

  • Profil picture: gunakan logo dengan resolusi tinggi, jangan gunakan gambar yang buram
  • Cover: gunakan gambar yang menarik dengan resolusi tinggi, jangan gunakan sembarang gambar dari internet
  • About: jelaskan bisnis anda dengan singkat & menarik, hilangkan kata yang bertele-tele
  • Lengkapi semua informasi di tab Info, selengkap-lengkapnya

Ketika baru membuat page, anda akan diminta langsung memasang iklan. Jangan. Belum saatnya.

Meskipun begitu, anda bisa memasukkan data audiens anda sekarang.

3. Ketahui dan tentukan target calon audiens anda

Dalam dunia pemasaran, kita sudah paham bahwa menargetkan 1 kelompok audiens jauh lebih efektif daripada yang terlalu umum. Sulit membuat strategi yang bisa ampuh untuk semua kalangan.

Ini akan berguna pada saat anda membuat konten.

Kesalahan yang paling fatal di sini biasanya menggunakan bahasa yang tidak pantas buat target audiens mereka sendiri.

Contoh:

Sebuah bisnis, target pasarnya adalah orang berusia 35+.

Tapi lantas di Facebook mereka membuat post yang ditujukan untuk anak muda. Misalnya menggunakan bahasa gaul, atau membuat gambar lucu.

Tidak pantas kan?

Itu bentuk yang paling sederhana.

Intinya, kita harus menyediakan apa yang pantas dan menarik bagi target audiens kita sendiri.

Untungnya, dengan Facebook kita bisa dengan mudah mengenali siapa audiens yang kita incar. Caranya lagi-lagi dengan memanfaatkan brand saingan.

Kata kuncinya: “Interests liked by people who like [nama page]”

Interest audiens di Facebook

Hmm…jadi orang-orang yang kita targetkan adalah orang yang religius, sayang ibu, suka sepakbola, belajar psikologi, dan suka menggambar.

Ketika membuat konten, kalau anda membahas hal-hal tersebut maka jumlah like-nya akan lebih banyak.

Kata kunci ‘interests’ juga bisa anda ganti, misalnya:

  • Movies
  • Books
  • Restaurants
  • Places
  • Public figures
  • Organizations
  • dll. Apapun bisa

Kalau page anda sudah punya banyak like, bisa juga gunakan page anda sendiri supaya lebih akurat.

4. Optimasi website untuk Facebook

Kalau anda sudah bicara tentang Facebook marketing, mestinya anda saat ini sudah punya website sendiri.

Kalau belum, segera buat.

Melakukan pemasaran online tanpa website itu seperti bunuh diri secara perlahan.

Ok, cukup basa-basinya.

Anda pasti pernah lihat website yang ketika di-share di Facebook jadinya seperti ini:

Contoh share di FB yang kurang baik

Gambarnya buram, tidak berhubungan, atau yang muncul bukan gambar utamanya. Lalu judulnya beda dengan aslinya, deskripsinya juga tidak jelas.

Itu salah satu akibat dari website yang tidak dioptimasi.

Kita ingin supaya ketika website kita di-share, semuanya pas. Gambarnya tepat, resolusinya bagus, serta punya judul dan deskripsi yang menarik.

Ini supaya yang mengunjungi website kita semakin banyak.

Untuk itu, ada beberapa “meta tag” yang harus anda pasang di website. Tepatnya di bagian <head>.

Seperti yang ditunjukkan oleh OGP.me:

Penerapan open graph meta tag

Bingung?

Nggak ngerti ini maksudnya apa?

Jangan khawatir.

Kalau anda pengguna WordPress, install plugin bernama Yoast SEO. Dari plugin ini kita bisa mengatur meta tag yang disebutkan tadi dengan lebih mudah.

Kalau anda bukan pengguna WordPress dan tidak mengerti bahasa HTML sama sekali, cara termudah yaitu kirimkan artikel ini ke developer website anda.

Setelah itu, tes di Open Graph Debugger ini.

5. Pahami tips untuk membuat post yang baik di Facebook

Di Facebook, kita tidak bisa membuat post terlalu banyak dalam sehari.

Alasannya ada 2:

  • Post lebih dari 2x sehari akan mendapatkan lebih sedikit like
  • Setiap post harus berkualitas, sulit untuk membuat banyak post berkualitas dalam sehari

Lebih lengkapnya sudah kita bahas di panduan meningkatkan like di Facebook ini.

Maka dari itu, setiap post harus anda pikirkan matang-matang.

Inilah beberapa tipsnya.

Tips untuk masing-masing jenis post (teks, gambar, video, link)

Pertama, post berjenis teks sebaiknya tidak berdiri sendiri melainkan dibarengi gambar, video, atau link. Orang cenderung melewatkan post berupa teks karena tidak menarik.

Selain itu, sulit menyampaikan pesan dengan teks karena Facebook akan memotong teks yang terlalu panjang.

Jadi sebisa mungkin hindari teks tanpa media.

Sedangkan kalau anda menggunakan video, pastikan video tersebut anda upload di Facebook. Hindari menaruh link video dari YouTube.

Mengapa?

Lihat gambar berikut:

facebook-native-vs-youtube1

Facebook memang dikenal agak sedikit ‘licik’ dalam urusan ini. Mereka dengan sengaja menurunkan jangkauan dari video YouTube apabila dipost ke Facebook.

Sebaliknya, video yang diupload langsung ke Facebook mendapatkan lebih banyak jangkauan, komentar, like, dan share.

Yang ketiga, post berupa gambar.

Supaya optimal, ukuran gambar yang anda gunakan sebaiknya mendekati persegi, atau berupa persegi. Ukuran gambar minimum adalah 472×394 px. Lebih dari itu tidak masalah, tapi jangan sampai kurang.

Ini contohnya:

Gambar yang ukurannya lebih besar akan secara otomatis diperkecil tanpa memotong bagiannya.

Yang terakhir, untuk post berupa link

Link yang mendapatkan engagement terbaik di Facebook biasanya yang punya gambar berukuran landscape (memanjang ke samping).

Konten yang dishare di Facebook

Jadi, kalau anda membuat konten di website pastikan gambarnya punya ukuran minimum berukuran 470×246 px. Lebih dari itu tidak masalah, asalkan rasionya tetap mendekati.

Lalu, jenis post mana yang terbaik?

Sebetulnya tergantung.

Tergantung dari bobot isinya.

Post di social media, termasuk Facebook, pada umumnya tidak bisa terlalu berbobot. Gambar hanya mengandung sedikit informasi, demikian pula dengan teks.

Bahkan video di Facebook rata-rata hanya dilihat kurang dari 30 detik:

Statistik view video di Facebook

Jadi, apabila konten anda hanya berupa informasi singkat, hiburan, pemberitahuan, dan sejenisnya, maka gunakan foto atau video.

Tapi kalau bobotnya tinggi, jangan.

Untuk konten berbobot tinggi dan panjang, terbitkan di website anda sendiri kemudian post link-nya ke Facebook.

Kapan waktu terbaik untuk posting di Facebook?

Lagi-lagi, tergantung.

Tergantung siapa audiens anda.

Apakah mereka orang yang aktif di Facebook sepanjang hari atau hanya malam hari? Apakah mereka aktif saat hari kerja atau akhir minggu?

Kalau di-logika-kan sekilas, jam aktifnya mungkin seperti ini:

  • Pelajar/mahasiswa: hari kerja, malam
  • Pekerja: akhir minggu, malam
  • Ibu rumah tangga: hari kerja, siang

Sekali lagi, itu cuma mungkin.

Untuk mengetahui pastinya, lanjutkan membaca sampai langkah ke-7 di bawah.

6. Cari dan berpartisipasi di grup yang populer dalam industri anda

Setelah 3-5 hari secara rutin menerbitkan post di Facebook Page, anda akan sadar bahwa tidak ada orang yang membaca.

Tidak ada yang memberi like, tidak ada yang men-share.

Kosong melompong.

Dalam tahap ini, ada 2 yang biasanya dilakukan oleh praktisi social media marketing pemula:

  • Menyerah
  • Ngotot menerbitkan konten tiap hari, menunggu keajaiban

Oh ada 1 lagi. Menggunakan iklan. Tapi itu kita bahas nanti.

Intinya, kalau dalam tahap ini anda hanya menerbitkan konten tanpa melakukan strategi lain maka tidak akan ada kemajuan sama sekali. Meskipun konten anda bagus.

Itu kesalahan dalam social media marketing yang paling umum.

Langkah keenam inilah solusinya.

Untuk bisa membuat orang lain mengenal kita, maka kita yang harus masuk ke tempat yang banyak orangnya.

Yaitu grup.

Untuk mencari grup yang sesuai dengan bisnis anda, gunakan salah satu kata kunci berikut:

  • “groups named [nama industri]”
  • “groups about [nama industri]”
  • “groups joined by people who like [industri/page/kata kunci lain]”

Mencari grup di Facebook

Cari beberapa yang punya banyak anggota…

…tapi jangan yang isinya spam.

Ciri-ciri grup yang bagus:

  • Sering ada tanya jawab
  • Setiap post banyak like/komentarnya
  • Membernya sering berbagi informasi berupa teks/gambar/link
  • Tidak ada post yang tidak berhubungan.

Karena beberapa grup sifatnya ‘closed’, maka mau tidak mau anda harus gabung dulu ke banyak grup. Lalu kalau ternyata jelek, langsung keluar.

Kemudian setelah gabung ngapain?

Langsung promosi?

Jangan. Jangan pernah.

Begini…

Grup Facebook jaman sekarang itu isinya sebagian besar spam. Terutama grup-grup yang sudah tidak dipelihara oleh pemiliknya.

Sedangkan grup yang bagus itu pasti pemiliknya ketat.

Kalau ada yang promosi, langsung ditendang keluar. Sekali kena tendang, maka anda tidak akan bisa gabung lagi ke grup itu.

Maka dari itu, jangan (langsung) promosi.

Yang harus anda lakukan adalah berbagi informasi, panduan, dan bacaan lain yang bermanfaat bagi anggota grup. Selama 1-5 hari pertama tanpa link satupun.

Setelah beberapa hari, setelah dikenal, barulah ajak mereka like page anda.

Salah satu cara tercepat untuk mendapatkan respon positif dari anggota grup adalah dengan berbagi panduan untuk permasalahan tertentu yang dikemas dalam ebook (PDF).

7. Analisa performa page anda sendiri

Sekarang, setelah lebih dari seminggu rutin membuat post di page DAN berpartisipasi di grup, anda akan mulai mendapatkan interaksi.

Anda akan sadar bahwa ada post yang mendapatkan banyak like/komentar/share, ada juga yang sedikit.

Itu bukan karena kebetulan.

Memang ada beberapa jenis dan isi post yang lebih menarik bagi orang lain. Ada juga yang kurang menarik.

Inilah yang harus anda pelajari.

Untuk bisa mendapatkan banyak like, share, komentar, pengunjung, pembeli, maka anda harus selalu membuat post yang menarik bagi mereka.

Maka dari itu, kita harus melakukan analisa.

Lokasinya di menu ‘Insights’ ini:

Melihat insights facebook page

Disinilah letaknya semua informasi yang perlu anda ketahui.

Ada beberapa hal yang perlu anda analisa:

  1. Hari apa yang paling banyak follower online
  2. Jam berapa mereka online
  3. Post mana yang mendapatkan paling banyak reach dan engagement
  4. Post mana dari saingan anda yang mendapatkan paling banyak engagement

Untuk mendapatkan data dari saingan, anda bisa masuk ke menu ini:

Menganalisa page saingan

Setelah mengetahui apa yang populer dan kapan waktu terbaik, sekarang yang bisa anda lakukan adalah menyusun rencana konten untuk ke depannya.

8. Optimasi page untuk search engine

Sebelum kita masuk ke yang satu ini, kalau anda belum tahu sama sekali tentang SEO silahkan baca panduan ini.

Kalau sudah silahkan lanjut.

Ehem..

Sebetulnya saya mestinya menempatkan poin ini di awal. Setelah pembuatan page.

Tapi masalahnya, banyak orang yang justru salah fokus. Mereka terlalu mengutamakan SEO untuk page-nya, sehingga profilnya jadi berantakan.

Jadi ingat prinsipnya…

…jangan lakukan SEO berlebihan di Facebook Page.

Kenyamanan dan kemudahan pengguna dalam menggali informasi tetap merupakan yang utama.

Berdasarkan prinsip tersebut, inilah tips SEO untuk Facebook Page:

Nama page

Nama page harus persis sama dengan nama brand anda.

Tapi kalau memang namanya bisa ditambahkan keyword, tambahkan.

Misalnya saya punya jasa fotografi dengan nama ‘Darmawan’. Maka nama page-nya bisa saya buat jadi ‘Darmawan Photography”.

Dengan demikian, page tersebut akan mendapatkan peringkat lebih tinggi ketika ada yang mencari jasa fotografi melalui Google maupun search-nya Facebook sendiri.

Contoh yang tidak baik:

Misalnya saya punya jasa pembuatan website bernama ‘Darmawan’. Karena ingin memasukkan keyword, namanya saya paksakan jadi ‘Pembuatan Website – Darmawan’.

Aneh kan?

Intinya, pastikan nama page anda tidak terkesan dipaksakan.

Jangan pula gunakan embel-embel seperti: jasa, jual, beli, dll. (contoh: Jasa Fotografi Darmawan)

Meskipun betul secara SEO lebih bagus, tapi nama page seperti ini justru akan membuat bisnis anda kesannya jadi kurang profesional.

URL

Sama seperti nama page, pilihan pertama untuk URL adalah nama brand.

Kalau ternyata URL nama brand tidak tersedia, biasanya kita akan menambahkan 1 kata di depan atau belakangnya. Disinilah kita gunakan keyword.

Seperti contoh tadi, URL ‘Darmawan’ tentunya sudah tidak tersedia sehingga saya bisa menggunakan ‘DarmawanPhotography”.

Atau anda bisa menggunakan kata kunci lokal.

Misalnya di Google Keyword Planner ada hasil pencarian yang lumayan besar untuk kata kunci “jasa pembuatan website jogja”.

Berdasarkan ini, URL saya bisa jadi “DarmawanJogja”.

Kata kunci lokal itu kata kunci yang mengandung nama daerah.

About

Untuk Facebook Page, about = meta description.

Jadi sama seperti aturan meta description di panduan on-page SEO:

  • Mengandung 1 keyword
  • Menarik, mampu mengundang klik

Alamat & nomor telepon

Ini wajib, tapi sering dilupakan.

Dalam SEO lokal, alamat dan nomor telepon merupakan faktor rangking yang sangat besar.

Jadi ketika ada yang mencari bisnis anda dengan keyword lokal (mengandung nama daerah), maka Facebook Page anda akan mendapatkan peringkat tinggi.

Selain untuk SEO, kolom about anda juga akan jadi seperti ini:

Alamat nomor telepon Facebook page

Backlink

Mari kita berpikir realistis.

Ada beberapa pertimbangan mengapa kita sebaiknya tidak usah pusing dengan urusan backlink pada Facebook Page.

  1. Ini bukan website anda, lebih baik anda menyediakan waktu dan tenaga untuk mengoptimasi website sendiri
  2. Facebook Page normalnya sulit mendapatkan peringkat tinggi

Saya pribadi pernah beberapa kali mengupayakan supaya Facebook Page mendapatkan peringkat tinggi di Google.

Memang bisa…

…tapi tidak lama kemudian akan turun lagi.

Ini karena algoritma Google terhadap Facebook Page tidak stabil.

Jadi satu-satunya backlink yang anda pasang adalah dari website anda sendiri menuju Facebook Page. Tidak perlu terlalu repot.

Facebook Notes

Ini dia.

Kalau anda serius ingin memanfaatkan Facebook Page untuk mendatangkan pengunjung dari Google, maka Facebook Notes adalah jawabannya.

Begini…

Facebook Page itu hanya berupa 1 halaman.

Maka normalnya anda hanya bisa mendapatkan rangking tinggi untuk 1 keyword utama (dan beberapa keyword turunan).

Nah, dengan membuat artikel di Notes kita bisa mengincar kata-kata kunci lain.

Artinya dengan membuat beberapa Notes maka anda bisa mendapatkan rangking tinggi untuk banyak keyword.

Tapi perhatikan 3 hal ini:

  • Jangan terlalu fokus membuat konten di Facebook, sekali lagi ini bukan website anda
  • Jangan mengincar kata kunci dengan persaingan tinggi, cara yang persaingannya SANGAT rendah
  • Selalu pasang link dari notes ke website anda dan Facebook Page

Itulah beberapa hal terkait SEO untuk Facebook Page.

Untuk mulai membuat Notes di Facebook Page, masuk ke menu Settings > Apps > klik tombol Add App pada Notes. Setelah itu, lokasi notes anda ada di sini:

Membuat notes di Facebook

Terakhir, ingat 2 hal: jangan optimasi berlebihan, jangan terlalu bergantung dengan traffic dari mesin pencari.

9. Gunakan Facebook Ads, ini beberapa tips singkat

Sebetulnya panduan tentang Facebook Ads akan dibahas dalam artikel lain, tapi karena saya yakin anda pasti ingin beriklan maka saya bahas secara singkat.

Karena saya terbiasa menggunakan tampilan Facebook dalam Bahasa Inggris, maka anda yang menggunakan tampilan Bahasa Indonesia harap menyesuaikan istilah-istilahnya.
  1. Jangan ‘boost’ post yang sudah diterbitkan. Buat ‘dark post’ melalui power editor
  2. Gunakan gambar yang relevan dengan pesan anda, bukan sekedar yang menarik
  3. Gunakan audiens dari page lain sebagai target interest
  4. Targetkan audiens yang sangat spesifik semakin spesifik semakin baik untuk iklan pertama anda
  5. Pasang remarketing pixel dan conversion tracking pixel di website anda
  6. Pelajari copywriting, wajib
  7. Selalu beritahu apa yang mereka harus lakukan (klik, beli, download, dll.) dan mengapa mereka harus melakukan hal tersebut
  8. Kalau budget anda kecil, utamakan news feed ads
  9. Selalu buat lebih dari 1 variasi untuk copy, gambar, dan targeting, lakukan split testing
  10. Sebaiknya hindari langsung berjualan, berikan mereka manfaat (alasannya dibahas dalam langkah 10)

Itulah 10 tips singkat buat anda.

Kalau ini pertama kali anda mendengar istilah-istilah tadi, wajar. Silahkan pelajari lebih lanjut mengenai Facebook Ads sampai anda siap.

10. Lakukan soft sell, bukan hard sell. Ini caranya

Ini salah satu dari kesalahan dalam social media marketing paling fatal.

Apapun strategi yang anda gunakan, meskipun dengan iklan, kalau anda melakukan hard selling maka hampir pasti akan gagal (kecuali remarketing, biasanya).

Ini karena orang yang aktif di Facebook pada umumnya bukan untuk membeli sesuatu.

Bayangkan,

Orang yang sedang di Facebook untuk melihat-lihat foto keluarga dan teman mereka. Kemudian melihat iklan yang menawarkan produk.

Dengan iklan singkat seperti itu, apakah mereka yang sama sekali tidak punya niat membeli akan terbujuk?

Tidak sama sekali.

Itulah sebabnya Facebook Ads dikenal tidak bisa menghasilkan penjualan.

Berbeda dengan Google AdWords dimana orang yang melakukan pencarian dengan keyword tertentu memang ingin membeli sesuatu.

Maka dari itu di Facebook jauh lebih baik kalau anda melakukan soft selling.

Caranya, dengan memberikan sesuatu.

Misalnya:

  1. Ebook
  2. Konten panduan
  3. Video/webinar
  4. Kupon diskon

Tapi kita tidak akan memberikan kepada mereka secara cuma-cuma.

Melainkan ditukar dengan kontak mereka. Email atau nomor HP.

Inilah tujuan kita, mendapatkan kontak dari mereka yang punya rasa tertarik dengan produk/layanan anda. Meskipun sekarang belum siap membeli.

Dengan demikian, di lain hari kita bisa melakukan kembali “mengingatkan” mereka. Sehingga ketika mereka siap maka mereka akan membeli.

Beberapa poin terakhir yang harus anda ingat

Kita sudah membahas 10 langkah untuk mulai promosi di Facebook. Anda sekarang bisa langsung mulai dari tahap pertama, yaitu mencari 5 saingan.

Sebelum kita akhiri, ada beberapa hal yang perlu saya ingatkan kembali.

  1. Website anda jauh lebih berharga daripada Facebook Page
  2. Ini social media, anda harus ber-sosial-isasi
  3. Jangan pernah melakukan hard sell di Facebook
  4. Pelajari konsep copywriting sebelum anda mulai beriklan

 

sumber : http://panduanim.com/facebook-marketing/

Kecukupan Cairan Tubuh, Bantu Penyembuhan Pasien Demam Berdarah

Kecukupan Cairan Tubuh, Bantu Penyembuhan Pasien Demam Berdarah

Sebagai negara tropis, kasus penyakit demam berdarah dengue (DBD) di Indonesia masih tinggi. Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Indonesia merupakan negara kedua dengan kasus DBD terbesar di antara 30 negara wilayah endemis. Berdasarkan data internal Direktorat Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan (P2PL), pada tahun 2015 penderita DBD di Indonesia sebanyak 129.179 orang, di mana 1.240 di antaranya meninggal dunia.

Demam Berdarah Dengue disebabkan oleh virus dengue yang disebarkan oleh nyamuk aedes aegepty betina. Meski penyebaran virus dengue tidak mengenal musim, namun ancamannya lebih tinggi ketika terjadi pergantian musim, cuaca yang tidak menentu, dan puncaknya terjadi di bulan Januari sampai dengan Maret.

Gejala-gejala DBD yang patut Anda waspadai di antaranya demam tinggi mendadak (39◦C-41◦C) dan disertai 3 atau lebih dari gejala lainnya seperti sakit kepala, nyeri di belakang bola mata, mimisan, nyeri pada sendi, otot, dan ulu hati. Beberapa penderita juga mengalami mual dan muntah, dan terkadang timbul bintik-bintik merah pada kulit.

Mengapa banyak yang tidak tertolong? Karena gejala DBD yang mirip dengan demam biasa, sehingga banyak yang terkecoh dan terlambat mengetahuinya. Apalagi biasanya demam yang berlangsung naik turun, sehingga banyak yang mengira bahwa penderita sedang menuju kesembuhan.

Salah satu ancaman dari DBD adalah dehidrasi karena terjadi kebocoran cairan darah yang menyebabkan darah menjadi kental dan proses pematangan trombosit terhambat. Dehidrasi terjadi karena tubuh kehilangan cairan yang terdiri dari air dan ION melalui demam, keringat, perdarahan, dan muntah. Kondisi dehidrasi tersebut akan berakibat fatal jika tidak diatasi secara cepat dan tepat.

Untuk mencegah dehidrasi, penderita DBD membutuhkan hidrasi atau asupan cairan yang tidak hanya mengandung air namun juga ION seperti Pocari Sweat. ION dalam Pocari Sweat lebih cepat diserap oleh tubuh kita dan dapat membantu semua proses kerja organ tubuh sehingga dapat membantu proses penyembuhan pada penderita DBD. Jadi, upayakan asupan cairan dan ION yang cukup saat mengalami DBD, karena jaga ION jaga kondisimu.

Jika gejala yang Anda alami semakin parah, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut.

 

sumber : meetdoctor.com